3 Cara Meningkatkan Metabolisme bagi Usia 40-an

GenPI.co - Pada usia 40-an, kamu memperhatikan bahwa performa metabolisme tidak dulu.

Kabar baiknya adalah kamu dapat meningkatkan metabolisme dan tetap bersemangat seperti biasa.

Beberapa orang kesulitan menurunkan berat badan karena metabolisme yang lambat, mengakibatkan tubuh menyimpan lebih banyak kalori dalam bentuk lemak.

BACA JUGA:  3 Cara Berbicara dengan Anak Mengenai Perang dan Kekerasan

Berikut cara meningkatkan laju metabolisme di usia 40-an, dilansir Times of India.

1. Jangan lewatkan waktu makan

Betentangan dengan apa yang mungkin kamu pikirkan, melewatkan waktu makan dapat memperlambat metabolisme.

BACA JUGA:  Bungkam Norwegia, Spanyol Lolos ke Putaran Final Euro 2024

Ketika melewatkan waktu makan, tubuh memasuki "mode kalaparan" yang menyebabkan tubuh menghemat energi dan membakar lebih sedikit kalori.

Sebaiknya fokuslah pada pola makan seimbang setiap hari. Sertakan campuran protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga metabolisme tetap tinggi.

2. Tetap terhidrasi

BACA JUGA:  Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami, Pas Untuk yang Daftar Polisi

Air adalah teman terbaik matabolisme. Dehidrasi dapat menyebabkan metabolisme menurun sehingga lebih sulit membakar kalori.

Usahakan minum air putih minimal 8-10 gelas per hari. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Teh herbal dan infused water juga daapt menambah asupan cairan harian.

3. Tambahkan rempah-rempah

Menambahkan sedikit bumbu ke dalam makanan dapat memanaskan metabolisme.

Rempah-rempah seperti cabai rawit, jahe, dan kunyit mengandung senyawa yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh. (*)