4 Makanan Kaya Selenium untuk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

GenPI.co - Selenium merupakan mineral penting yang berperan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan.

Dilansir Times of India, berikut deretan makanan yang kaya selenium agar tubuh makin sehat.

1. Telur

Telur, terutama kuning telur mengandung selenium. Mulailah mengonsumsi satu atau dua butir telur setiap hari.

BACA JUGA:  Khasiat Telur Puyuh Ternyata Dahsyat, Bikin Jantung Sehat dan Imun Kuat

Kamu bisa merebusnya atau menyiapkan telur dadar sederhana. Satu butir telur dapat memberikan 15 mcg selenium.

2. Bayam

Sayuran berdaun gelap seperti bayam menyediakan selenium dalam jumlah sedang.

BACA JUGA:  Apakah Minum Kopi Campur Telur dan Madu Bikin Gairah Pria Makin Greng di Ranjang? Simak ini

Satu cangkir bayam mengandung sekitar 11 mcg selenium.

3. Ikan

Ikan seperti tuna, halibut, dan sarden merupakan sumber selenium yang baik. Kamu bisa menambakan ikan ke dalam menu harian.

BACA JUGA:  Kopi Campur Telur dan Madu Ampuh Dongkrak Gairah Pria, Konon Senjata Pria Bisa Makin Joss

Adapaun 100 gram ikan tuna mengandung 92 mcg selenium.

4. Keju

Keju cottage adalah produk susu yang menawarkan sumber selenium dan nutrisi lainnya.

Satu cangkir keju cottage mengandung 20 mcg selenium. (*)