GenPI.co - Meningkatkan penyerapan vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kesehatan, karena vitamin ini memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi saraf, produksi sel darah merah, dan sintesis DNA.
Namun, penyerapan Vitamin B12 dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti usia, pilihan makanan, dan kondisi medis yang mendasarinya.
Salah satu cara utama untuk meningkatkan penyerapan vitamin B12 adalah dengan memastikan kamu mendapatkan jumlah vitamin ini yang cukup dalam makanan.
Dilansir Times of India, vitamin B12 secara alami ditemukan dalam makanan hewani seperti daging, ikan, produk susu, dan telur.
Sumber nabati, seperti sereal yang diperkaya dan ragi nutrisi, juga dapat menyediakan B12 untuk vegetarian dan vegan.
Saat mengonsumsi makanan hewani, pilihlah sumber berkualitas tinggi. Misalnya, potongan daging tanpa lemak, terutama jeroan seperti hati, dan ikan berlemak seperti salmon dan trout adalah pilihan yang sangat baik.
Makanan ini tidak hanya menyediakan vitamin B12 tetapi juga menawarkan nutrisi penting lainnya.
Banyak produk makanan, seperti sereal sarapan, alternatif susu nabati, dan beberapa pengganti daging, diperkaya dengan vitamin B12.
Jika kamu kesulitan memenuhi kebutuhan vitamin B12 hanya melalui makanan, suplemen dapat menjadi cara efektif untuk memastikan asupan yang cukup.
Suplemen tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk tablet oral, tablet sublingual, dan suntikan.
Penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk menentukan bentuk dan dosis suplemen yang paling tepat untuk kebutuhan spesifik kamu. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News