Tidak Mudah Sakit, 5 Makanan Wajib Dikonsumsi untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

GenPI.co - Penting untuk secara aktif berupaya memperkuat pertahanan sistem kekebalan tubuh, apalagi di musim hujan.

Mengonsumsi makanan tertentu ke dalam pola makan kdapat menjadi langkah proaktif dalam membangun kekebalan dan memperkuat tubuh terhadap berbagai tantangan kesehatan.

Dilansir Times of India, Berikut adalah daftar beberapa makanan yang dikenal karena khasiatnya meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Kiwi

BACA JUGA:  Bagus untuk Kesehatan Otak, 4 Makanan Terbaik yang Dapat Mempertajam Daya Ingat

Kiwi menonjol sebagai tambahan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Sarat dengan folat, vitamin, dan mineral, tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh tetapi juga mengatasi berbagai masalah yang berhubungan dengan kesehatan.

BACA JUGA:  5 Makanan Terbaik Mengandung Zinc Tinggi untuk Menghentikan Rambut Rontok

Memasukkan kiwi ke dalam makanan rutin dapat menghasilkan banyak manfaat kesehatan.

2. Ikan

Kaya akan asam lemak Omega-3, ikan berlemak seperti tuna, mackerel, dan sarden menawarkan manfaat kesehatan yang besar.

BACA JUGA:  Natal 2023: Ganindra Bimo Siapkan Makanan Khusus untuk Andrea Dian, Belum Pernah Dibuat

Asam ini menunjukkan sifat anti-inflamasi yang berkontribusi signifikan terhadap penguatan sistem kekebalan tubuh.

3. Bawang putih

Sebagai makanan pokok di dapur di seluruh dunia, bawang putih adalah harta karun yang bermanfaat bagi kesehatan.

Unsur anti-inflamasinya dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, bawang putih mengandung antioksidan yang melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Brokoli

Brokoli, kaya akan vitamin dan mineral, berfungsi sebagai sayuran yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Dikemas dengan antioksidan, serta vitamin A, C, dan E, brokoli meningkatkan kekebalan dan membantu menangkal penyakit. (*)