5 Cara Memilih Multivitamin yang Tepat Sesuai Kebutuhan

GenPI.co - Multivitamin sangat penting untuk melengkapi nutrisi penting yang mungkin kurang dalam makanan seseorang.

Multivitamin membantu menjembatani kesenjangan nutrisi, mendukung kesehatan secara keseluruhan, dan berkontribusi pada fungsi tubuh yang baik.

Dengan gaya hidup yang sibuk dan preferensi pola makan yang bervariasi, multivitamin berfungsi sebagai cara yang nyaman dan efektif untuk memastikan tubuh menerima vitamin dan mineral yang diperlukan.

BACA JUGA:  Suplemen Vitamin D Tidak Dapat Bekerja dengan Baik Jika Kekurangan Magnesium

Dilansir Times of India, penting untuk memilih multivitamin yang tepat berdasarkan kebutuhan individu.

1. Kaji kebutuhan nutrisi

Mulailah dengan menilai kebutuhan nutrisi. Pertimbangkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, pantangan makanan, dan gaya hidup.

BACA JUGA:  Tips Memenuhi Asupan Vitamin D untuk Kesehatan Ibu Hamil

Tahap kehidupan dan masalah kesehatan yang berbeda mungkin memerlukan nutrisi tertentu, jadi sesuaikan pilihan multivitamin.

2. Carilah nutrisi penting

Multivitamin yang baik harus menyediakan spektrum nutrisi penting yang luas. Ini sering kali mencakup vitamin A, C, D, E, dan K, serta berbagai vitamin B.

BACA JUGA:  5 Vitamin dan Mineral yang Mampu Memperlambat Penuaan Otak

Mineral seperti kalsium, magnesium, seng, dan selenium juga penting. Periksa labelnya untuk memastikan multivitamin pilihan memenuhi kebutuhan dasar ini.

3. Periksa bentuk nutrisinya

Nutrisi tersedia dalam berbagai bentuk, dan ketersediaan hayatinya dapat bervariasi. Pilih multivitamin dengan bentuk vitamin dan mineral yang mudah diserap.

Misalnya, metilkobalamin adalah bentuk vitamin B12 yang lebih disukai, dan bentuk mineral sitrat atau glisinat seringkali lebih mudah diserap dibandingkan yang lain.

4. Mempertimbangkan kondisi kesehatan

Kondisi kesehatan individu dapat memengaruhi kebutuhan nutrisi. Wanita hamil, misalnya, mungkin memerlukan tambahan asam folat dan zat besi.

Seseorang dengan masalah kesehatan tertentu seperti osteoporosis dapat memperoleh manfaat dari tambahan kalsium dan vitamin D.

Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengidentifikasi kebutuhan spesifik apa pun yang terkait dengan kondisi kesehatan.

5. Perhatikan dosisnya

Periksa dosis setiap nutrisi dalam multivitamin. Meskipun penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup, asupan vitamin dan mineral tertentu yang berlebihan bisa berbahaya.

Perhatikan persentase nilai harian yang tertera pada label, dan hindari suplemen dosis besar kecuali direkomendasikan oleh ahli kesehatan. (*)