Pakar Kesehatan Ungkap Waktu Terbaik untuk Menimbang Berat Badan

GenPI.co - Pakar penurunan berat badan telah menyebut ada waktu ideal untuk meningkatkan berat badan dan menjaga konsistensi dapat membantu mencapai tujuan kebugaran.

Dr Mert Erogul, seorang dokter bariatrik yang berspesialisasi dalam obesitas di New York City dan Dr Neil Floch, seorang ahli bedah bariatrik di Connecticut, keduanya mengatakan yang terbaik adalah menimbang berat badan di pagi hari setelah pergi ke kamar mandi dan sebelum atau sesudah makan.

Dan karena berat badan dapat berubah sepanjang hari, menimbang berat badan pada saat yang sama penting untuk melacak kemajuan secara akurat. 

BACA JUGA:  Borneo FC Ngotot Emoh Lepas Pemain ke Timnas Indonesia U-23, Pieter Huistra Ungkap Alasannya

Dr Erogul mengatakan berat badan bisa berfluktuasi sepanjang hari, jadi sebaiknya pilih waktu yang sama setiap hari untuk menimbang diri.

Dr Floch mengatakan kepada Yahoo Life, ketika bangun di pagi hari, kamu mengalami dehidrasi karena belum minum di malam hari. 

BACA JUGA:  Resep Keripik Wortel, Camilan Sehat yang Nggak Bakal Bikin Gagal Diet

Kemudian, pergi ke kamar mandi dan buang air kecil. Jika buang air besar, kamu bisa kehilangan seperempat pon hingga satu pon lagi dari itu. 

"Jadi inilah saatnya kamu akan berada pada berat badan terendah. Kemudian, setelah berpakaian, sarapan, dan minum, berat badan akan sedikit naik," ujarnya dilansir Daily Mail.

BACA JUGA:  Penelitian Sebut Diet Yo-yo Membahayakan Kesehatan Fisik dan Mental

Nasihat para dokter didukung oleh ilmu pengetahuan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menimbang berat badan secara teratur akan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar. 

Sebuah studi tahun 2019 menemukan orang yang mengukur berat badannya setiap hari mengalami lebih banyak penurunan berat badan jika dibandingkan dengan orang yang tidak memantau metrik secara teratur. 

Sebuah studi terpisah pada tahun 2017 yang menganalisis bagaimana pemantauan mandiri berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Peneltian itu menemukan bahwa ada hasil yang lebih positif ketika orang mengikuti kombinasi perilaku yang konsisten, seperti menimbang diri secara teratur dan mencatat nutrisi mereka. 

Selain menggunakan timbangan, menggunakan bantuan alat lain seperti jam tangan pintar, aplikasi kebugaran, dan pelacak situs web, juga dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar jika dibandingkan dengan orang yang menggunakan metode pelacakan tertulis, demikian temuan sebuah studi pada tahun 2021. (*)