4 Kesalahan yang Harus Dihindari Wanita Saat Menstruasi

GenPI.co - Wanita mengalami berbagai perubahan mental dan fisik saat mereka menstruasi. Meskipun ini merupakan proses yang normal, beberapa kebiasaan mungkin memperburuk ketidaknyamanan dan mengganggu homeostatis tubuh.

Dilansir Times of India, untuk menjamin pengalaman yang lebih nyaman, wanita sebaiknya menghindari melakukan kesalahan umum ini saat sedang menstruasi.

1. Sedikit minum air putih

Tetap terhidrasi sangat penting selama menstruasi untuk membantu tubuh berfungsi optimal.

BACA JUGA:  Jaga Makanan Setelah Pecah Pembuluh Darah, Indra Bekti Kurangi Gula

Banyak wanita cenderung minum lebih sedikit air selama menstruasi karena takut sering ke kamar mandi atau karena kesalahpahaman.

Namun, hidrasi yang cukup dapat meredakan kembung, kram, dan sakit kepala yang umumnya berhubungan dengan menstruasi.

BACA JUGA:  Astaga! Ada Makanan Takjil Berformalin di Tulungagung

Pilih makanan dan minuman kaya air untuk menjaga tingkat hidrasi sepanjang hari.

2. Waxing

Meskipun perawatan sangat penting bagi banyak wanita, waxing saat menstruasi dapat meningkatkan sensitivitas dan tingkat nyeri.

BACA JUGA:  Astaga! Puluhan Warga di Jember Keracunan Massal Makanan Takjil

Fluktuasi hormonal saat menstruasi dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif sehingga menambah rasa tidak nyaman saat sesi waxing.

Dianjurkan untuk menjadwalkan janji temu penghilangan bulu sebelum atau sesudah menstruasi untuk meminimalkan ketidaknyamanan dan mencapai hasil yang lebih baik.

3. Sering minum obat pereda nyeri

Mengandalkan terlalu banyak obat pereda nyeri untuk mengatasi kram menstruasi dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan dan komplikasi lainnya.

Daripada hanya bergantung pada obat pereda nyeri, carilah metode alternatif seperti terapi panas, olahraga ringan, atau pengobatan herbal untuk meringankan ketidaknyamanan menstruasi.

4. Tidur larut malam

Pola tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan gejala menstruasi dan mengganggu keseimbangan hormonal.

Kurangnya tidur yang cukup selama menstruasi dapat memperparah kelelahan, perubahan suasana hati, dan kram.

Usahakan jadwal tidur yang konsisten dan pastikan istirahat yang berkualitas untuk menunjang kesejahteraan secara keseluruhan selama menstruasi.

Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan dan prioritaskan relaksasi untuk meningkatkan kualitas tidur. (*)