5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Biji Rami yang Jarang Diketahui

GenPI.co - Biji rami yang berasal dari spesies tanaman Cannabis sativa telah mendapatkan popularitas karena manfaat yang mengesankan.

Dilansir Times of India, biji kecil ini kaya akan nutrisi penting, termasuk protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan, menjadikannya tambahan yang berharga untuk diet sehat.

1. Sumber protein

Biji rami adalah sumber protein nabati yang sangat baik, mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.

BACA JUGA:  Tips Pemberian Perasa Manis pada Makanan untuk Bayi

Asam amino ini sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan, mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan otot, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Memasukkan biji rami ke dalam makanan dapat membantu memenuhi kebutuhan protein, terutama bagi individu yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.

2. Mengandung lemak sehat

BACA JUGA:  4 Makanan dengan Kandungan Zinc Tinggi, Penting untuk Kesehatan

Biji rami kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6, dengan rasio optimal untuk kesehatan manusia.

Asam lemak esensial ini memainkan peran penting dalam fungsi otak, kesehatan jantung, regulasi peradangan, dan produksi hormon.

BACA JUGA:  3 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Iritasi Usus Besar

Mengonsumsi biji rami secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, serta meningkatkan fungsi otak dan kesehatan kognitif.

3. Padat nutrisi

Biji rami kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin E, magnesium, fosfor, kalium, seng, dan zat besi.

Nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, produksi energi, dan pertahanan antioksidan.

Menambahkan biji rami ke dalam makanan memberikan cara mudah untuk meningkatkan asupan nutrisi penting ini dan mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

4. Meningkatkan pencernaan

Biji rami merupakan sumber serat makanan yang baik, baik larut maupun tidak larut, yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, meningkatkan kesehatan usus, dan mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan usus.

Memasukkan biji rami ke dalam makanan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit, kembung, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

5. Baik untuk jantung

Kombinasi asam lemak omega-3 dan omega-6, serta nutrisi lain yang terdapat dalam biji rami, menjadikannya bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, kehadiran arginin, asam amino yang ditemukan dalam biji rami, dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. (*)