GenPI.co - Kondisi tiroid bisa menimbulkan masalah pada berat badan, pencernaan, dan kelelahan.
Kelenjar tiroid pada dasarnya menghasilkan hormon dan membantu mengatur metabolisme.
Kamu harus mengetahui perubahan gaya hidup untuk menjaga kesehatan tiroid.
Dilansir Health, berikut beberapa cara menjaga kelenjar tiroid tetap sehat.
Kamu bisa menjaga kesehatan tiroid dengan mengonsumsi makanan seimbang.
Sebesar 70 persen sistem autoimun ditemukan di usus, yang dikenal sebagai GALT atau jaringan limfoid terkait usus.
Lapisan usus yang mengalami peradangan akan memicu respons imun.
Penelitian menunjukkan hal itu berperan pada perkembangan penyakit tiroid.
Untuk membantu mengendalikan peradangan, kamu perlu mencoba diet Mediterania.
Diet ini mengutamakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan dan makanan laut, kacang-kacangan, serta minyak sehat.
Bicarakan dengan dokter tentang mengonsumsi selenium atau vitamin D.
Kedua suplemen tersebut bisa meningkatkan kesehatan tiroid.
Penelitian klinis menunjukkan bahwa mengonsumsi 200 mcg mineral selenium setiap hari bisa mengurangi antibodi antitiroid.
Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D penting dalam membantu sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D yang parah dikaitkan dengan penyakit autoimun.
Kamu harus mewaspadai bahan kimia perfluorinated (PFC).
Bahan kimia ini bisa ditemukan di karpet, pakaian tahan air, busa pemadam kebakaran, peralatan masak antilengket, dan produk kulit.
PFC telah dikaitkan dengan penyakit tiroid dalam penelitian PLOS ONE.
Selain itu, hindari sabun antibakteri yang mengandung triclosan (bahan yang telah mengubah regulasi hormon).
Untuk menghindari paparan racun, lebih baik pilih makanan segar atau beku daripada makanan kaleng. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News