Ingin Kulit Mulus dan Sendi Kuat, Kolagen Bisa Jadi Solusinya

GenPI.co - Suplemen kolagen tersedia dalam berbagai bentuk, seperti pil, kapsul, dan bubuk.

Dilansir Health, umumnya kolagen ini berasal dari bahan hewani seperti kulit, tulang rawan sapi, ayam, ikan, dan selaput telur.

Sebagian besar suplemen kolagen telah melalui proses hidrolisis, yaitu pemecahan kolagen menjadi peptida kecil agar lebih mudah diserap tubuh.

BACA JUGA:  3 Manfaat Penting Vitamin A, Bukan Cuma untuk Kesehatan Mata

Namun, kolagen tipe II tidak mengalami proses denaturasi.

Kolagen jenis ini tetap utuh dan dipercaya bisa membantu kesehatan sendi serta mengurangi peradangan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Rahasia Segar dan Sehat

Hal ini dimungkinkan karena kolagen tipe II berinteraksi langsung dengan sistem kekebalan tubuh selama pencernaan.

Ayam dengan kulitnya bisa menjadi sumber kolagen tipe II.

BACA JUGA:  Manfaat Ganda Minyak Biji Anggur: Masak Sehat, Kulit Cerah

Pemilihan suplemen kolagen sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Kolagen tipe I dan III umumnya bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Kamu bisa mendapatkan kolagen tipe I dari ikan sarden dengan kulit, kaldu tulang sapi, dan potongan daging sapi yang lebih alot.

Kulit, tulang, dan tendon sapi kaya akan kolagen tipe III.

Memilih suplemen yang mengandung berbagai jenis kolagen bisa memberikan manfaat yang lebih menyeluruh.

Di sisi lain, kolagen vegan juga mulai banyak beredar di pasaran.

Produk ini biasanya dibuat dari ragi atau bakteri yang dimodifikasi secara genetik.

Penting untuk diketahui bahwa kolagen vegan umumnya tidak mengandung kolagen asli, tetapi menyediakan asam amino, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami.

Suplemen kolagen dianggap aman untuk dikonsumsi.

Namun, beberapa efek samping ringan yang mungkin terjadi meliputi diare, kembung, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan rasa tidak enak di mulut. (*)