Supaya Sehat & Tetap Aman, Begini Tips Olahraga Selama New Normal

GenPI.co - Di masa pandemi virus corona (covid-19) seperti sekarang ini, kalian tentunya harus tetap menjaga kebugaran dengan rajin berolahraga. 

Tentunya, kalian juga harus menaati protokol kesehatan untuk mencegah covid-19.

Spesialis kedokteran olahraga, Andika Raspati menjelaskan, olahraga di masa pandemi memang disarankan. Namun, perlu diingat untuk selalu menjaga jarak dengan orang lain.

BACA JUGA: Deretan Potret Memesona Sherrin Tharia, Istri Zumi Zola

“Harus jaga jarak. Kalau biasanya kalian lari bareng-bareng teman, sekarang harus bisa menjaga jarak,” kata Dhika kepada GenPI.co, Selasa (23/6/2020).

Menurut Dhika, olahraga yang paling aman untuk dilakukan adalah latihan di rumah. Jika kalian ingin berolahraga di luar rumah, sebaiknya pilih tempat yang sepi atau tidak banyak orang.

“Yang paling aman adalah latihan di rumah. Tapi kalau kalian ingin banget olahraga di luar, saran saya hindari tempat yang ramai. Bisa di sekitar kompleks atau di halaman rumah, itu lebih aman,” ujarnya.

Ada berbagai mecam olahraga yang bisa dilakukan di rumah. 

BACA JUGA: Hari Bacang 25 Juni: Ternyata Penganan Ini Tampil Bak Pelangi

Dhika menjelaskan, ada 3 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Pertama adalah olahraga kardio untuk kebugaran jantung dan paru-paru, bisa dilakukan dengan skipping atau senam zumba.

Kedua, olahraga untuk melatih kekuatan otot, bisa dilakukan dengan push up, sit up, squat. 

Ketiga adalah melatih fleksibilitas atau kelenturan, contohnya seperti stretching, yoga dan taichi.

“Olahraga di rumah itu bisa macam-macam. Banyak pilihannya yang nggak perlu keluar rumah,” tuturnya.

Bagaimana, kalian lebih senang olahraga apa selama masa pandemi ini? (*)