GenPI.co - Salah satu aktivitas se*sual yang lumrah dilakukan pria, yakni on*ni atau masturb*si ternyata memiliki dua sisi yang berbeda.
Satu sisi on*ni memberikan kenikmatan, kepuasan, hingga manfaat kesehatan.
Sebaliknya, di sisi lain ternyata bisa menimbulkan risiko buruk bahkan berbahaya.
Jika melakukan masturb*si secara berlebihan, hal itu bisa menimbulkan kecanduan.
Menurut penelitian dari Journal of Psychiatry pada 2015, bahwa kondisi yang menyulitkan seseorang untuk lepas dari kebiasaan masturb*si disebut sebagai masturbasi kompulsif (compulsive masturbation) yang termasuk ke dalam gangguan se*sual.
Jika sudah mengalami dan merasa terlalu sering on*ni, cobalah untuk segera menghilangkan kebiasaan masturb*si ini sebelum menimbulkan efek jangka panjang yang lebih parah.
Pasalnya, makin lama kecanduan on*ni berisiko menyebabkan hilangnya gairah se*sual, depresi, atau bahkan impot*nsi.
Berikut beberapa cara ampuh untuk berhenti on*ni yang memiliki risiko berbahaya seperti dilansir pada Kamis (29/6/2023):
Salah satu cara efektif yang bisa membantu menghilangkan kebiasaan on*ni atau masturb*si agar tidak menghambat kehidupan normal, yakni dengan mengurangi waktu menyendiri.
Ingat, menyendiri memberikan kesempatan kepada pikiran untuk memikirkan fantasi se*sual.
Pasalnya, menyendiri bisa membuat orang terpancing untuk melakukan masturb*si.
Meski begitu, bukan berarti tidak boleh sama sekali untuk sendirian.
Jika ada waktu luang untuk sendiri, manfaatkanlah waktu tersebut untuk melakukan kegiatan yang berguna seperti beristirahat atau menjalankan hobi.
Salah satu cara yang bisa membantu menghilangkan kebiasaan on*ni, yakni mengendalikan diri.
Tak dimungkiri, awalnya mungkin sulit bagi orang yang kecanduan on*ni untuk menahan diri.
Pasalnya, kenikmatan se*sual yang diperoleh bisa menciptakan dorongan yang sangat besar untuk terus melakukannya.
Oleh sebab itu, cobalah untuk mengontrol keinginan tersebut dengan menyadari apa yang dirasakan terlebih dulu.
Cobalah untuk diam dulu dan tidak melakukan apa pun saat ingin melakukan on*ni.
Sementara itu, pada waktu yang sama, rasakan sensasi yang ditimbulkan dari dorongan tersebut, termasuk pikiran dan emosi yang muncul.
Cara tersebut dapat membantu memeroleh kendali terhadap diri sendiri untuk berhenti masturb*si atau on*ni.
Salah satu cara yang perlu dilakukan untuk berhenti on*ni atau masturb*si dengan mengindari faktor yang dapat membangkitkan keinginan tersebut.
Biasanya faktor yang bisa membangkitkan keinginan itu seperti melihat foto-foto seksi, menonton film po*no, hingga membuka website porn*grafi.
Pasalnya, kecanduan menonton film po*no dan hal-hal yang berkaitan dengan se*s juga bisa menyebabkan susah berhenti dari kebiasaan on*ni.
Selain itu, jika memiliki benda-benda berbau porn*grafi, seperti mainan se*s (s*x toys), sebaiknya sembunyikan terlebih dulu sehingga jauh dari pandangan mata.
Salah satu faktor penting yang memainkan peran dalam metabolisme tubuh, yakni makanan.
Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan pasokan energi yang lebih tinggi.
Makin tinggi tingkat energi, makin tinggi pula gairah se*sual yang didapatkan.
Oleh sebab itu, biasanya pria mungkin akan lebih cenderung untuk masturb*si setelah mengonsumsi makanan yang panas dan pedas.
Jika ingin berhenti masturb*si, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menghindari menyantap makanan pedas.
Salah satu cara untuk membantu menghilangkan kebiasaan on*ni, yakni dengan melakukan olahraga secara teratur.
Perlu diketahui, manfaat olahraga dapat membantu untuk melepaskan endorfin, yakni hormon kenikmatan yang merangs*ng seseorang dalam meningkatkan suasana hati.
Tak hanya itu, olahraga ternyata juga bisa membantu mengendalikan diri untuk berhenti on*ni atau masturb*si.
Pasalnya, olahraga meningkatkan detak jantung, melancarkan aliran darah, dan membantu meningkatkan konsentrasi sehingga bisa lebih fokus mengontrol hasrat untuk melakukan on*ni.
Selain itu, rasa lelah setelah berolahraga juga akan membuat kamu lebih menginginkan waktu untuk beristirahat daripada melakukan aktivitas masturb*si.
Ingat, makin sering berolahraga, cara ini akan membuat perlahan-lahan berhenti dari kebiasaan on*ni yang berlebihan. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News