3 Gerakan Senam Bisa Kencangkan Organ Kewanitaan yang Kendur, Dijamin Makin Rapat

GenPI.co - Salah satu masalah yang sangat memengaruhi kehidupan se*sual wanita dan pasangannya adalah vag*na alias organ vital wanita kendur.

Kondisi organ vital wanita yang sudah tak kencang itu ternyata bisa membuat kehilangan kepercayaan diri dan kepuasan se*s saat hubungan ranjang.

Selain itu, jika vag*na kendur, hal tersebut tentunya akan membuat hubungan ranjang sulit mencapai klim*ks.

BACA JUGA:  Khasiat Minum Kopi Campur Lemon Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Coba Buktikan, yuk!

Berikut beberapa cara senam sederhana untuk membuat vag*na alias organ kewanitaan kencang dan rapat, seperti dilansir pada Sabtu (30/9/2023):

1. Senam pinggul

Salah satu cara senam sederhana untuk membuat vag*na alias organ kewanitaan kencang dan rapat, yakni senam pinggul.

BACA JUGA:  4 Faktor Penting Bisa Pengaruhi Durasi Hubungan Ranjang, Jangan Salah

Perlu diketahui, bahwa area pinggul ternyata sangat berperan membuat vag*na terasa lebih kencang saat melakukan hubungan ranjang.

Berikut cara melakukan senam pinggul:

BACA JUGA:  Pria Wajib Waspada Dampak Buruk Minum Obat Kuat Saat Hubungan Ranjang, Ternyata Berbahaya

- Siaplah dalam posisi berbaring di lantai yang datar.
- Setelah itu, tekuk kedua lutut dan pastikan kedua telapak kaki menyentuh alas.

- Padukan posisi itu hingga sudut lutut membentuk segitiga.
- Selain itu, posisikan kedua tangan di samping tubuh dan lebarkan kedua lutut sampai sebatas pinggul.

- Cobalah untuk mengangkat pinggul dan pantat sambil menahan agar bahu tetap menyentuh alas.
- Jika sudah bisa melakukan gerakan tersebut, cobalah untuk mengulangi gerakan tersebut sampai delapan kali.

2. Senam Kegel

Salah satu cara senam sederhana untuk membuat vag*na alias organ kewanitaan kencang dan rapat, yakni senam kegel.

Harvard Medical School menyebutkan, bahwa senam kegel merupakan salah satu cara yang paling terkenal bisa mengencangkan otot dasar panggul.

Cara yang bisa dilakukan saat melakukan senam kegel, yaitu seperti berpura-pura menahan diri ketika ingin buang air kecil.

Berikut cara sederhana melakukan senam Kegel:

- Wanita harus tahu letak otot dasar panggul wanita.
- Setelah mengetahui letaknya, wanita bisa melatih otot dasar panggul sambil berbaring, duduk, atau berdiri.

- Ingat, sebelum melakukan senam keger, cobalah untuk memastikan bahwa kantong kemih sudah.
- Kemudian, kencangkan dan tahan otot tersebut selama lima detik.

- Cobalah untuk melakukan senam ini selama sepuluh detik sebelum mengulanginya lagi.
- Jika sudah terbiasa, cobalah untuk menambah durasi saat melatih otot dasar panggul.

3. Squat

Salah satu cara melakukan senam sederhana untuk membuat vag*na alias organ kewanitaan kencang dan rapat, yakni squat.

Perlu diketahui, bahwa cara terbaik untuk menguatkan otot bokong yaitu dengan melakukan squat.

Oleh sebab itu, gerakan squat bisa dilakukan sebagai senam untuk mengencangkan vag*na.

Berikut cara melakukan gerakan squat:

- Bersiaplah dengan posisi berdiri tegak.
- Buka kaki sedikit lebih lebar dari pinggul dan rentangkan kedua tangan ke samping seperti melebarkan sayap.

- Kemudian, turunkan pinggul sampai kedua lutut menekuk secara perlahan, seolah-olah ingin berjongkok.

- Tahan posisi tersebut sambil mengencangkan otot perut, pinggul, pantat, panggul, dan paha semampunya.
- Lakukan gerakan squat ini sampai dua belas kali. (HelloSehat)