Tips Makan Sehat untuk Mencegah Kolesterol Naik Saat Lebaran

GenPI.co - Meskipun kamu punya masalah dengan kolesterol, bukan berarti kamu tidak boleh makan enak saat Lebaran.

Asalkan kamu tahu bagaimana cara menjaga pola makan, penyakit yang dialami tidak akan makin buruk. Berikut aturan makan yang wajib kamu ikuti.

Ganjal perut dengan minuman mengandung susu

BACA JUGA:  Tips Memilih Aplikasi Investasi yang Legal dan Aman, Simak Guys!

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal pada 2011 menunjukkan bahwa konsumsi 20 gram protein kasein yang terdapat pada susu dapat membuat kenyang lebih lama ketika diminum 30 menit sebelum makan besar.

Jika memungkinkan, pilihlah minuman mengandung susu yang diperkaya serat beta-glukan dan inulin.

BACA JUGA:  Aku Suka Thrifting, Apa Tips Jitu Dapat Baju Bekas yang Bagus?

Penelitian dalam International Journal of Molecular Medicine pada 2018 menguak bahwa serat beta-glukan dapat berinteraksi dengan lipid (lemak) sehingga reaksinya bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Makan dengan piring kecil

BACA JUGA:  Tips Menata dan Dekorasi Apartemen Kecil 1 Kamar Tidur

Menggunakan piring kecil akan menciptakan suatu ilusi seolah piring penuh dan kamu sudah makan banyak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News