GenPI.co— Traveler yang merasa selalu lelah, sebaiknya mengenali penyebabnya.
Setelah mengenali masalahnya, kamu akan bisa mendapatkan solusi agar tubuh selalu berenergi untuk bekerja.
Baca juga:
Atasi Lelah Usai Lebaran Lewat 4 Terapi Ringan ini
Lelah Saat Mudik? Mampir Yuk ke 5 Rest Area Instagramable Ini
Berikut 8 hal yang bisa menyebabkan kamu merasa lelah:
Tak Olahraga
Seringkali traveler melewatkan jadwal latihan karena merasa tubuhnya lelah. Namun itu ternyata membuat tubuh makin tidak terlatih dan mempengaruhi kesehatan tubuh, membuat kamu akan terus menerus kelelahan.
Latihan ringan 20 menit sebanyak 3 kali seminggu sudah mencukupi untuk melatih sistem jantung dan pembuluh darah bekerja lebih efisien, untuk mengantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Kurang Minum
Kurang minum air menyebabkan darah mengental, karena tidak ada cukup air dalam darah. Saat darah mengental, jantung menjadi bekerja bekerja lebih berat dalam memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga darah lebih lambat dalam mengirimkan oksigen dan nutrien kepada otot.
Kekurangan oksigen dan nutrien, membuat otot kehausan yang oleh kita terasa sebagai kelelahan.
Kurang Zat Besi
Kekurangan zat besi menyebabkan darah membawa oksigen dalam jumlah rendah kepada otot, yang menimbulkan rasa lelah dan lemah.
Konsumsi daging, kacang-kacangan, butter, sayuran hijau tua, dan telur akan meningkatkan asupan zat besi ke dalam tubuh. Mengkonsumsi sumber zat besi bersama vitamin C sangat disarankan. Vitamin C mempercepat penyerapan zat besi ke dalam tubuh.
Kerja Keras
Sifat perfeksionis membuat kamu bekerja lebih keras dan lebih lama dari orang lain, untuk mencapai target yang sangat tinggi yang tidak bisa dicapai oleh orang lain.
Kerja yang memakan waktu terlalu banyak, tidak menyisakan ruang bagi latihan bagi tubuh.
Terlalu Khawatir
Mendramatisir suasana seperti dalam sinetron akan membuat kamu menyiksa diri sendiri. Kamu akan selalu takut mencoba sesuatu yang berbeda, dari biasanya karena kuatir hal yang buruk akan terjadi dan merusak semuanya.
Pada akhirnya kamu tidak melakukan apa-apa karena lelah dengan ketakutanmu sendiri.
Tak Sarapan
Melewatkan sarapan adalah yang buruk. Saat bangun di pagi hari dan mulai berkegiatan, tubuh akan membakar apapun untuk mendapatkan energi.
Jika kamu tidak sarapan, maka tubuh akan membakar apa yang tersisa dari makanan yang kamu santap di malam sebelumnya. Tentu saja jumlahnya tidak akan mencukupi dan kamu akan segera merasa lelah.
Makan Junk Food
Junk food membuat gula darah melonjak cepat diikuti dengan penurunan secepat dia naik, ini akan menyebabkan tubuh merasa lelah.
Konsumsi ayam bakar, sayuran, gado-gado, dan ikan akan menjaga gula darah tetap stabil.
Minum Kopi di Malam Hari
Minum kopi 6 jam sebelum waktu tidur akan mengganggu mutu tidur.
Tidur malam terganggu, maka esok hari kamu akan merasa tak segar dan tetap kelelahan yang akan mengganggu kinerja.
Tonton juga video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News