GenPI.co - Aksi demonstrasi di komplek Gedung DPR-RI beberapa hari terakhir tentu menguras tenaga, apalagi bagi para orator. Mereka yang didominasi para mahasiswa tentu merasakan kelelahan usai demo.
Ditambah lagi dengan kondisi cuaca terik dan semprotan gas air mata yang turut melemahkan sistem metabolisme tubuh.
Baca juga:
39 Polisi dan 266 Mahasiswa Terluka dalam Unjuk Rasa Hari Selasa
Santai Parah! Warga Main Bola di Tol saat Mahasiswa Demonstrasi
Jangan khawatir, saat ini terdapat cara alami untuk mengembalikan stamina badan agar fit.
Berikut 5 jenis makanan yang dapat dikonsumsi segera setelah melakukan aksi demo. Apa saja?
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C dan E, yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan. Termasuk meningkatkan hormon bahagia.
Kamu bisa pilih antara lain buah wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.
Makanan Kaya Karbohidrat Kompleks
Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh, agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.
Protein
Tak dipungkiri, protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sekaligus meningkatkan konsentrasi seseorang dalam pekerjaan.
Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yoghurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.
Omega 3
Makanan yang mengandung asam lemak juga wajib dikonsumsi sebagai pendamping protein seperti ikan berlemak, makerel, salmon, tuna, sarden, biji rami, walnut, alpukat.
Cokelat
Cokelat hitam membantu dalam melepaskan serotonin yang melemaskan pembuluh darah. Sehingga akan memicu hormon baik dalam tubuh, yang pada akhirnya membuat seseorang semakin bersemangat menjalani hari.
Tonton! Pasal-pasal kontroversial RUU KUHP:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News