GenPI.co - Magnesium adalah mineral penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari mendukung fungsi otot dan saraf hingga mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.
Namun, tidak semua suplemen magnesium diciptakan sama. Berbagai jenis magnesium menawarkan manfaat unik dan diserap secara berbeda oleh tubuh.
Dilansir Times of India, inilah semua yang perlu diketahui tentang dunia suplemen magnesium untuk memahami perbedaannya dan menemukan jenis mana yang paling cocok.
Magnesium Glisinat adalah bentuk magnesium populer yang dikenal karena kemampuannya meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
Bentuk magnesium ini terikat dengan asam amino glisin, yang meningkatkan penyerapannya di dalam tubuh.
Jika berjuang dengan masalah tidur seperti insomnia atau gelisah di malam hari, magnesium glisinat mungkin merupakan pilihan yang tepat.
Mengonsumsi magnesium glisinat sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran, mengendurkan otot, dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga memastikan kamu bangun dengan perasaan segar.
Jika sedang mencari suplemen magnesium untuk mendukung sistem pencernaan Anda, magnesium oksida mungkin merupakan pilihan yang tepat.
Magnesium oksida memiliki efek pencahar yang kuat, sehingga berguna untuk meredakan sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur.
Namun, penting untuk diingat bahwa magnesium oksida tidak diserap tubuh sebaik bentuk magnesium lainnya dan terkadang dapat menyebabkan sakit perut dan diare, terutama bila dikonsumsi dalam dosis tinggi.
Beberapa orang menganggapnya sebagai antasida untuk mengobati refluks asam, mulas, dan asam lambung.
Jika menggunakan magnesium oksida untuk sifat pembersihannya, mulailah dengan dosis rendah dan tingkatkan secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
Magnesium sitrat adalah bentuk magnesium populer lainnya yang dikenal karena manfaat pencernaannya.
Bentuk magnesium ini terikat dengan asam sitrat, yang membantu meningkatkan penyerapannya dan membuatnya lebih lembut di perut dibandingkan dengan magnesium oksida.
Magnesium sitrat mendukung pencernaan yang teratur, meredakan sembelit, dan dapat membantu mencegah batu ginjal dengan mengikat oksalat dalam urine.
Jika mencari suplemen magnesium untuk mendukung kesehatan pencernaan tanpa risiko sakit perut, magnesium sitrat adalah pilihan yang tepat.
Magnesium sulfat, juga dikenal sebagai garam Epsom, adalah sejenis magnesium yang biasa digunakan secara eksternal untuk meredakan nyeri otot dan merilekskan tubuh.
Ketika dilarutkan dalam air hangat, rendaman garam Epsom dapat membantu meringankan nyeri otot, nyeri, dan kram, menjadikannya pilihan populer di kalangan atlet dan mereka yang memiliki masalah terkait otot.
Meskipun magnesium sulfat terutama digunakan secara topikal, beberapa orang juga menggunakannya secara oral sebagai obat pencahar untuk meredakan sembelit.
Namun, penting untuk menggunakan magnesium sulfat secara oral di bawah bimbingan dokter untuk menghindari potensi efek samping.
Magnesium ionik adalah bentuk magnesium murni alami yang mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh.
Tidak seperti bentuk magnesium lainnya, magnesium ionik tidak memerlukan pencernaan dan tersedia untuk segera digunakan oleh tubuh.
Hal ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau siapa pun yang mencari bentuk magnesium yang sangat tersedia secara hayati.
Magnesium ionik dapat dengan mudah ditambahkan ke minuman seperti air atau jus, menjadikannya pilihan yang tepat untuk suplementasi harian. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News