Ladies, Ingin Perut Langsing ala Tamara Bleszynski? Nih caranya

GenPI.co - Pesona Tamara Bleszynski tetap terpancar di usianya yang sudah berkepala empat. Perut langsing hingga kulit sehat dimiliki oleh Ibu dua anak itu. Hal ini hasil dari pola hidup sehat yang ia terapkan, seperti makanan sehat dan hobi traveling.

Tentu setiap perempuan mengidamkan bentuk perut yang langsing. Selain menambah rasa percaya diri, perut rata juga memudahkan untuk memilih baju yang pas. Saat ini banyak cara dapat dilakukan, salah satunya dengan konsumsi makanan sehat. Berikut ini 6 langkah diet seimbang yang berguna untuk mengubah bentuk tubuh terbaik kamu dilansir dari Harper's Bazaar. Yuk simak!

Konsumsi Jus Smoothies

Hentikan hasrat untuk konsumsi junk food dengan menggunakan diet sehat. Caranya bisa membuat jus smoothies yang sehat, seperti campuran sayuran hijau dan buah. Utamakan yang mengandung protein, lemak, serat, seperti campuran pisang, apel, lemon, bayam atau brokoli. Jus tersebut juga mendukung keseimbangan gula darah dengan memperlambat tingkat penyerapan glukosa.

Kurangi Camilan Olahan

Jika kamu membutuhkan 'camilan ringan' di antara waktu makan, pilih camilan berbasis protein atau lemak seperti sayuran mentah dengan saus, alpukat, kacang, atau telur rebus.

Hindari Makan di Malam Hari

Jika ingin mengencangkan nutrisi, kamu harus tahu tentang aturan makan 12 jam. Yakni 6-8 jam pertama setelah makan malam, tubuh akan terfokus pada pencernaan, namun, empat jam terakhir didedikasikan untuk pembakaran lemak.

Sempatkan Olahraga

Sebelum berangkat aktivitas pada pagi hari usahakan olahraga kecil. Contohnya bisa latihan cardio atau jogging yang dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan membantu mengembangkan jaringan otot serta lipolisis, atau pemecahan lemak.

Tidur yang Cukup

Orang-orang yang tidur teratur dengan waktu yang ideal setiap harinya terbukti lebih sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan hormon lapar yang kuat sehingga kita menginginkan asupan karbohidrat yang banyak, dan itu tidak baik untuk ukuran pinggang atau perut.

Minum Air Putih

Minumlah air perlahan-lahan sepanjang hari karena secara efektif dapat mengoptimalkan H2O atau oksigen dalam tubuh. Manfaatnya jelas, air mendukung detoksifikasi, penurunan berat badan, melawan kelelahan, mencegah sakit kepala, memperbaiki kulit, mencegah kram, dan banyak lagi.(*)