GenPI.co - Saat sedang haid, tubuh biasanya menjadi lemas dan mudah lelah.
Hal itu wajar terjadi pada hari pertama hingga hari ketiga haid. Saat itu, darah yang keluar sedang banyak-banyaknya, sehingga membuat tubuh terasa lemas.
Tubuh yang lemas saat haid tentunya saat mengganggu ketika sedang beraktivitas.
BACA JUGA: Pentingnya Hak Cuti Haid Bagi Pekerja Perempuan
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah tubuh lemas saat haid, yaitu:
Minum Air Putih Lebih Banyak
Saat sedang haid, usahakan untuk minum lebih banyak air putih. Tambahkan asupan 4-6 gelas air, untuk menjaga volume darah dalam tubuh.
Selain menjaga asupan cairan dengan minum lebih banyak air, juga menjaga tubuh agar tidak gampang lemas atau letih.
Konsumsi Makanan Mengandung Banyak Vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sedang haid.
Vitamin C dapat membantu tubuh dalam menyerap zat besi dan mencegah anemia.
Buah dan sayuran yang mengandung vitamin C di antaranya adalah buah jeruk, paprika merah dan hijau, buah kiwi, stroberi, brokoli, dan jus tomat.
BACA JUGA: Karena Foto Wanita di Kokpit, Pilot Dilarang Terbangkan Pesawat
Perbanyak Asupan Makanan Kaya Zat Besi
Saat haid, darah yang keluar membuat tubuh menjadi kekurangan zat besi. Padahal, zat besi diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yang bisa membantu sel-sel darah merah menyalurkan oksigen.
Karenanya, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat haid, seperti sayur bayam, kerang, daging ayam, tahu, dan kacang-kacangan.
Tambahkan Asupan Suplemen
Selain mengonsumsi makanan sehat, konsumsi suplemen vitamin C dan zat besi bila perlu.
Asupan suplemen bisa membantu menjaga kondisi tubuh saat sedang haid dan menjaga kebugaran. Namun, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk memastikan dosis yang tepat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News