GenPI.co - Cuaca ekstrem yang terjadi belakangan ini, tak hanya berdampak buruk bagi lingkungan tetapi juga pada kesehatan badan.
Hujan yang disertai dengan angin kencang tak pelak membuat tubuh rentan terjangkit virus dan bakteri, hingga akhirnya melemahkan sistem tubuh.
Untuk meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh saat cuaca ekstrem, maka kamu perlu mengambil pendekatan holistik dan kebugaran.
Berikut terdapat 4 langkah sehat yang kamu bisa lakukan, dilansir dari Harper’s Bazaar. Apa saja?
BACA JUGA: Paus Fransiskus Dikabarkan Kena Corona, Vatikan: Hanya Flu Ringan
1. Jadwalkan Olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme dengan segera.
Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam per hari, untuk merasakan manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.
2. Lakukan kardio
Kardio sangat penting untuk menjaga metabolisme berjalan dengan lancar.
Para peneliti menemukan bahwa pembalap sepeda meningkatkan metabolisme mereka selama 14 jam, setelah latihan 45 menit yang sulit.
"Jika melakukan dua hingga tiga kali latihan berat per minggu selama 45 menit, Anda bisa kehilangan satu pon lemak setiap dua minggu. Yaitu dari kombinasi kalori yang dikeluarkan selama latihan, ditambah apa yang Anda bakar sesudahnya," kata penulis studi David Nieman.
BACA JUGA: China Corona, Jerman Flu Burung
3. Sarapan
Setelah malam yang panjang, tubuh membutuhkan bahan bakar untuk meningkatkan metabolisme.
Melewatkan sarapan, dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak ketika mencoba untuk menghemat energi.
Jadi pastikan untuk sarapan sehat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.
4.Kurangi Stres
Stres dapat memperlambat pencernaan, dan menggagalkan tujuan apa pun untuk memiliki metabolisme yang tinggi.
Hormon stres kortisol dengan kadar terlalu tinggi, itu menghambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam atau lakukan yoga yang menenangkan pikiran dan menjaga metabolisme tetap terkendali. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News