GenPI.co - Ramadan telah tiba, tentunya asupan gizi saat sahur dan berbuka agar seimbang sehingga tetap bersemangat selama menjalankan puasa seharian.
Kamu bisa memilih jenis makanan yang memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein, yang akan memenuhi kebutuhan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.
Supaya tubuh tidak terhidrasi, kamu bisa minum air kelapa saat berbuka, atau buah yang mengandung kadar air yang tinggi.
BACA JUGA: Siap-siap Baju Lebaran? Saatnya Tampil Matching Busana dan Masker
Untuk kamu yang tetap ingin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, berikut tips yang dilansir dari Instagram @kemenpora:
1. Pilih waktu olahraga yang tepat
Saat berolahraga di Ramadan, perhatikan kapan saat tepat untuk melakukannya.
Selama Ramadan, agar memilih waktu berolahraga yang mendekati jam buka puasa.
Namun, jika sibuk dan tak memungkinkan melakukannya di saat itu, kamu bisa berolahraga satu jam setelah sahur, saat makanan sudah dicerna dan energi masih banyak
BACA JUGA: Ramadan Tiba: Seleb Ramai Ucapkan Selamat Puasa, Gaya Gempi Lucu
2. Lama berolahraga
Berbeda dengan biasanya, kamu dianjurkan berolahraga lebih singkat selama Ramadan. Setidaknya hal itu kamu lakukan beberapa hari pertama Ramadan.
Durasi bisa mulai ditambah, jika sudah terbiasa dan tubuh mulai beradaptasi.
3. Pilih jenis olahraga yang tak melelahkan
Pada saat berpuasa, sebaiknya kamu memilih jenis olahraga yang membuat tubuh tidak terlalu lelah atau dehidrasi.
Kamu bisa memilih olahraga berjalan kaki, yoga, peregangan tubuh, senam ringan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News