Bisa Dicoba, 4 Tips untuk Mengurangi Haus saat Puasa

GenPI.co - Menahan haus merupakan salah satu bagian tersulit saat sedang berpuasa. Rasa haus biasanya dialami pada siang hari atau saat beraktivitas di luar rumah.

Beberapa orang lebih merasa kesulitan buat menahan haus dibanding menahan lapar. Saat haus, tubuh menjadi sangat lemas dan malas untuk beraktivitas.

BACA JUGA: Astronaut Malaysia Jadi Pengantar Makanan Selama Lockdown

Namun jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa. Berikut ulasannya.

1. Banyak minum air putih di luar jam puasa

Karena kamu tidak bisa minum saat puasa, kamu bisa menggantinya di luar jam puasa. Setelah berbuka puasa hingga menjelang puasa keesokan harinya, kamu bisa mengonsumsi air putih lebih banyak. Dengan demikian, tubuhmu tidak akan terlalu kekurangan cairan saat berpuasa.

2. Mandi dengan air yang sejuk

Mandi dengan air sejuk bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa, khususnya saat siang hari. Air sejuk bukan seperti air dingin, melainkan air yang suhunya di bawah suhu tubuh kita. Jika kita mandi dengan air dingin, tubuh justru mengeluarkan panas dari dalam untuk menghangatkan tubuh dan membuatmua cepat haus.

3. Banyak makan buah

Selain minum air putih, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Dengan makan buah saat sahur, kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi dan kamu tidak akan merasakan haus yang berlebih saat puasa.

4. Mengonsumsi yogurt saat sahur

Yogurt merupakan asupan yang mengandung 85 persen air di dalamnya. Selain itu, yogurt juga mengandung banyak nutrisi, kalsium, dan protein yang baik untuk tubuh. Makan yogurt saat sahur dijamin bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menambah energi selama berpuasa. (*)