GenPI.co - Selama berpuasa hal yang mesti diperhatikan adalah asupan makanan dan minuman yang bisa membuat tubuh tetap bugar.
Asupan makanan yang baik, juga akan meningkatkan imunitas tubuh. Sederha kok jenis makanan yang mesti kamu konsumsi, agar tubuh tetap bugar.
BACA JUGA: Tetap Olahraga saat Puasa, Perhatikan 3 Hal Ini Ya
Berikut asupan makanan dan minuman yang dianjurkan saat berpuasa, dilansir dari Instagram @kemenpora:
1. Air hangat saat sahur dan buka puasa
Meski berpuasa seharian, tetap minum 8 gelas air putih tiap hari.
Asupan minimal air putih tersebut bisa dikonsumsi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di antaranya.
Disarankan untuk minum air hangat saat berbuka dan sahur. Tubuh yang memiliki suhu hangat, akan lebih mudah beradaptasi dengan minuman yang hangat pula.
2. Asupan karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat dibutuhkan saat berbuka dan sahur.
Karbohidrat dalam makanan akan menjadi cadangan energy, saat menjalankan puasa.
Jika cadangan energi cukup, maka aktivitas keseharian tak berubah semangatnya meski tengah berpuasa.
BACA JUGA: Unggah Foto Pakai Outfit Cantik dengan Spot Rumah, Bisa Kok!
3. Konsumsi protein
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi protein saat berbuka dan sahur, yang bisa kamu peroleh dari lauk termasuk telur juga susu.
Fungsi protein sebagai pembentukan sistem kekebalan tubuh, dengan demikian kamu bisa selalu sehat selama berpuasa.
4. Jangan malas makan sayuran
Wajib mengonsumsi sayuran saat sahur dan buka puasa. Karena serat pada sayuran akan bertahan dalam usus yang berpengaruh pada stabilitas kondisi perut. Hal ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Serat dalam sayuran juga membantu pencernaan agar tetap bekerja dengan baik.
5. Makan buah
Buah dapat menjaga kebugaran dan stamina tubuh. Karena itu, konsumsi buah saat berbuka puasa dan sahur.
Dengan begitu, kebutuhan tubuh akan vitamin akan terpenuhi, dan badan terasa bugar saat beraktivitas terutama pada siang hari. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News