GenPI.co - Pilek dan flu adalah penyakit yang sering muncul selama musim pancaroba, namun hal ini dapat dicegah melalui kebiasaan dan gaya hidup.
Mencegah pilek dan flu bisa dilakukan secara alami seperti rajin berolahraga, tidur cukup, perbanyak serat serta terhidrasi. Berhenti menggigit kuku ternyata juga ampuh untuk virus flu masuk ke tubuh.
BACA JUGA: Reisa Pilih Mana, Dokter atau Model?
Berikut ini adalah beberapa cara alami untuk mencegah pilek dan flu dilansir Boldsky.
1. Berhenti menggigit kuku
Kuku dan tangan mengandung banyak kuman dan dapat masuk ke mulut serta hidung dengan mudah. Oleh karenanya, untuk mengurangi risiko virus flu masuk ke tubuh berhentilah untuk menggigit kuku.
2. Berjalan-jalan
Penelitian menunjukkan bahwa wanita pasca-menopause yang melakukan olahraga teratur hingga sedang memiliki risiko kecil terhadap pilek dan flu. Jalan cepat selama 45 menit setidaknya lima kali seminggu akan mengurangi jumlah pilek.
3. Jaga rumah tetap bersih
Pusat pengendalian dan pencegahan penyakit di Amerika Serikat merekomendasikan untuk secara teratur membersihkan benda dan permukaan yang sering disentuh agar terhindar dari penyebaran virus flu. Kamu juga dapat menggunakan desinfektan untuk membunuh kuman, terutama di kenop pintu, keyboard, toilet, remote TV, dan sakelar lampu.
4. Tidur cukup
Menurut National Sleep Foundation, tidur kurang dari tujuh jam membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Beberapa penelitian juga mencatat bahwa kurang tidur akan mengurangi pertumbuhan sel imun dan protein.
BACA JUGA: Indonesia Segera Produksi Obat Covid-19, Hasilnya Paten
5. Bawang putih
Bawang putih dapat membantu mencegah masuk angin dan flu karena mengandung sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antioksidan. Bawang juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit. Senyawa yang ditemukan dalam bawang putih bekerja untuk meningkatkan respon sel darah putih dalam tubuh yang dapat membantu melawan virus. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News