Wahai Wanita, Jika Stres Melanda, Coba Konsumsi Makanan Ini

GenPI.co - Stres sering kali dialami oleh sejumlah orang. Apalagi di tengah pandemi seperti saat ini, tingkat stres di masyarakat kian meningkat. 

Biasanya seseorang mengalami perasaan cemas, khawatir, dan stres ketika menghadapi kesulitan. Menghimpun data dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia, dalam penelitian yang diikuti oleh 1.522 responden di seluruh Indonesia.

BACA JUGA: Tak Perlu Mahal, Sabun Pembersih Wajah Murah Bisa Bikin Kinclong

Sebanyak 68 persen responden mengalami kecemasan, 67 persen mengalami depresi, dan 77 persen mengalami trauma psikologis, yang mayoritas dialami oleh perempuan yaitu sebanyak 72 persen. 

Untuk mengatasi stres tersebut kamu bisa mengonsumsi makanan di bawah ini.

1. Matcha

Menurut jurnal yang dipublikasikan di National Library of Medicine, matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada teh hijau jenis lain. Matcha terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh. 

Selain itu, proses membuat matcha memiliki peningkatan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine yang membantu mengurangi stres.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar juga disebut sebagai salah satu makanan yang ampuh atasi stres. Hal ini berdasarkan jurnal Dietary and botanical anxiolytics, bahwa ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang juga kaya nutrisi seperti vitamin C dan kalium. Selain itu, ubi jalar juga dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.

BACA JUGA: Sultan Jember Mau Jadikan Rumah Anang dan Ashanty Sebagai Museum

3. Kimchi

Kimchi merupakan hidangan sayuran yang difermentasi dan biasanya dibuat dari sayuran sejenis lobak. Hidangan asal Korea ini dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. (*)