Mengenal Diet Omni yang Sering Diterapkan Para Selebritas Dunia

GenPI.co - Ladies, dari sekian banyak jenis diet baru yang bermunculan, diet omni mungkin belum banyak dikenal. 

Sebagai gambaran, diet omni mirip dengan diet fleksitarian karena kamu boleh mengonsumsi daging merah, ikan, telur, dan produk hewani lainnya kecuali susu.

Diet ini diperkenalkan pertama kali pada tahun 2013 oleh ahli kesehatan dan kebugaran Tana Amen. 

Menurutnya, pola makan pada diet omni dapat menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan.

Diet ini juga mempunyai kemiripan dengan diet paleo karena kamu tidak mengonsumsi gandum, kentang, serta susu dan produknya.

Menurut penelitian dalam jurnal Frontiers in Nutrition, diet dengan kombinasi makanan nabati dan hewani terbukti menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.

Bedanya, diet omni memiliki pembagian porsi antara bahan pangan nabati dan hewani.

Kamu perlu menerapkan aturan 70/30 untuk 90/10. Artinya, kamu boleh mengonsumsi 70% makanan nabati dan 30% makanan hewani selama sekitar 21 jam. Jangka waktu ini kira-kira setara 90% waktu dalam sehari.

BACA JUGA: Rajin Diet Tapi Susah Kurus? Begini Penjelasan Dokter

Tiga jam sisanya adalah waktu untuk bebas makan apa pun kecuali makanan yang dihindari dalam diet omni. Tiga jam ini kira-kira setara dengan 10% waktu dalam sehari.

Makanan yang dikonsumsi dan dihindari dalam diet omni pada dasarnya mirip dengan diet fleksitarian. 

BACA JUGA: Jaga Pola Makan, Penderita Autoimun Bisa Terapkan Diet Sehat Ini

Dilansir dari situs hellosehat, (27/08) Berikut ini daftar makanan yang boleh dikonsumsi saat menjalani diet ini:

1. Sayuran rendah karbohidrat termasuk semua sayuran berdaun hijau, bok choy, paprika, kol, brussel sprout, dan mentimun.

2. Sayuran lainnya seperti wortel, seledri, terung, labu, dan tomat.

3. Daging merah, daging unggas tanpa kulit, dan segala jenis seafood. Semua jenis telur.

4. Minyak nabati seperti minyak almon, minyak kelapa, dan minyak zaitun.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak diasinkan.

6. Tepung selain yang terbuat dari gandum.

7. Semua jenis bumbu, rempah, dan bawang.

8. Satu-satunya pemanis yang dibolehkan hanya stevia.

Ada pula batasan dalam minuman yang boleh dikonsumsi agar kamu bisa memperoleh manfaat diet omni. 

Minuman dalam diet omni adalah yang bebas dari gula maupun pemanis buatan, misalnya air putih, teh hijau, susu almon, dan susu beras.