GenPI.co - Setiap orang memiliki resiko untuk terkena gejala sembelit. Biasanya kondisi ini ditandai dengan susah buang besar hingga berhari-hari akibat kotoran yang menyumbat usus.
Adapun penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya mineral dalam tubuh, diet kurang sehat, minimnya olahraga hingga efek samping obat-obatan tertentu.
BACA JUGA: 3 Cara Ini Ampuh Selamatkan Rumah Tangga dari Perceraian
Jika segera tak ditangani sembelit bisa menyebabkan perut kembung dan begah. Tak perlu khawatir, untuk mengatasi sembelit kamu bisa menggunakan cara-cara alami tanpa obat kimia.
Yuk simak ulasannya dilansir dari The Health Site.
1. Perbanyak minum air
Tinja yang kering dan keras bisa menjadi penyebab sembelit, jadi semakin banyak air yang diminum, semakin mudah Anda mengeluarkannya. Memperbanyak minum air sangat penting khususnya jika Anda meningkatkan asupan serat dalam diet Anda.
2. Makan lebih banyak serat
Serat adalah laksatif alami. Serat dapat meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya. Sehingga dapat menyembuhkan sembelit. Mengubah asupan serat secara tiba-tiba bisa menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung, jadi perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.
3. Makan buah prune
Buah prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang dapat melunakkan tinja sehingga secara alami hingga dapat membantu meredakan sembelit. Sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan menurunkan risiko sembelit.
4. Minyak jarak
Saat sembelit, minyak jarak bisa membantu menstimulasi usus. Minyak ini juga melumasi usus sehingga tinja dapat keluar dengan lebih mudah.
BACA JUGA: Hati-Hati, Diabetes Bisa Menimpa Ibu Hamil Tanpa Riwayat
5. Magnesium
Magnesium bisa sangat efektif dalam meredakan sembelit. Bahan ini membantu untuk menarik air ke dalam usus dan melunakkan tinja sehingga dapat melewati usus Anda.
Konsultasikanlah dengan dokter sebelum minum suplemen magnesium, karena bahan ini bisa berinteraksi dengan obat-obatan seperti antibiotik, relaksan otot, dan obat-obat
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News