Petugas Prabowo Kena Serangan Jantung, Ini Cara Menghindarinya

GenPI.co— Petugas kelompok penyelenggara pemungutan suara (KPPS), Rudi Mulya Prabowo dikabarkan meninggal dunia kena serangan jantung.

Dikutip dari laman rakyatku.com, Ketua Kelompok Penyelenggara Pemungutan Suara (KPPS) di Kecamatan Pisangan Baru, Matraman, Jakarta Timur, itu meninggal dunia karena serangan jantung akibat kelelahan, selama bertugas di TPS 9. Rudi Mulya Prabowo wafat di usia 57 tahun.

Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan. Penyakit ini tak hanya menyerang orang-orang lanjut usia. Namun orang yang berusia muda pun bisa berisiko kena serangan jantung. 

Penyakit jantung ini diakibatkan oleh arteri yang tersumbat, atau mengalami penyempitan sehingga aliran darah yang kaya okseigen ke jantung bisa turun secara signifikan atau berhenti sama sekali. 

Serangan jantung memiliki gejala seperti nyeri dada, tidak nyaman di bagian tubuh atas, dan sesak napas. 

Untuk itu pola hidup sehat harus diterapkan agar tidak ke serangan jantung. Berikut caranya:

Baca juga: Banyak Petugas Meninggal, KPU DKI Laksanakan Salat Gaib Pagi Ini

Rutin Olahraga

Olahraga bisa membantu meningkatkan kebugaran jantung, menurunkan kolesterol dan tekanan darah. 

Kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari dan minimal 5 hari dalam seminggu. Tidak ada batasan jenis olahraga yang bisa dilakukan, lakukan yang sekiranya kamu suka. 

Membatasi Asupan Kolesterol

Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah dan mencegah kena serangan jantung, dengan mengendalikan asupan lemak jenuh dan kolesterol. 

Pasalnya kadar kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan masalah jantung. 

Kamu bisa menghindari makanan yang dapat meningkatkan koleterol darah seperti daging berlemak, sosis, mentega, krim, kue, biskuit, cokelat. 

Batasi juga garam, lemak, dan gula yang kamu makan. Perbanyak makan makanan berserat dan ikan.

Rajin Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup juga bisa menjaga kesehatan jantung. 

Namun jika kamu mengidap penyakit jantung, maka kamu juga perlu berkonsultasi ke dokter apakah perlu untuk membatasi jumlah cairan pada tubuh setiap hari. 

Mengonsumsi sayur

Dengan mengonsumsi makanan berserat, dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah. 

Makanan berserat juga membantu dalam mengelola berat badan yang sehat. Kamu bisa mendapatkannya pada sayuran, buah-buahan, gandum dan kacang-kacangan. 

Belajar Mengelola Stres

Stres adalah hal yang wajar terjadi. Yang menjadi masalah bukan apa yang menyebabkan stres, tapi bagaimana kita meresponnya.

Saat kita sedang berada di bawah tekanan, tubuh memproduksi adrenalin yang akan membuat jantung bekerja lebih keras. Tekanan darah bisa meningkat sebagai akibatnya.

Stres kronis dapat berujung pada serangan jantung, jika tidak dikelola dengan baik. Untuk mencegah penyakit jantung yang dipicu oleh stres, kamu juga harus pintar mengelola emosi. 

Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. 

Oleh karena itu, berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok dapat membantu mencegah kena serangan jantung.