Supaya Badan Tidak Bengkak Setelah Puasa, Ikuti 3 Tipsnya

GenPI.co - Waktu makan yang tidak stabil saat puasa membuat kebiasaan buruk baru. Salah satunya, yakni tidak bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi.

Agar berat badan tidak naik drastis setelah puasa, kamu bisa melakukan tiga hal di bawah ini.

BACA JUGA: Jarang Disadari, 3 Penyebab Makanan Mudah Basi, Catat Nih!

1. Makan dengan porsi kecil

Pola makanan berlebihan setelah menahan berpuasa kurang lebih 12 jam membuat kita sulit mengontrol porsi hidangan.

Ubah kebiasaan itu dengan cara menyantap hidangan dengan porsi kecil tetapi sering. Hal itu akan memudahkan mencerna makanan dan juga merangsang metabolisme tubuh.

2. Konsumsi makanan rendah garam

Berbagai penelitian mengungkapkan kelebihan garam tidak baik untuk tubuh. Hindari menggunakan garam berlebihan.

Caranya, ganti garam dengan bumbu dan rempah-rempah seperti kemangi, peterseli, rosemary, bubuk ketumbar, merica, cabai, dan jus lemon. 

BACA JUGA: Deretan Makanan Terbaik untuk Kulit Awet Muda seperti Remaja

3. Perbanyak makan buah dan sayuran

Hidangan gorengan atau makanan yang mengandung minyak memang menggoda. 

Namun, kalau kamu kepingin berat badan ideal setelah Ramadan, sebaiknya mengonsumsi hidangan yang sehat.

Salad sehat yang menyatukan berbagai buah dan sayuran segar sangat bergizi dan mengenyangkan. 

Bereksperimenlah dengan selada, tomat, paprika, mentimun, lobak, wortel, dan jagung manis.

Kamu juga bisa menambahkan rasa manis alami dengan tambahan apel, pir, jeruk, pepaya atau delima. (*)