Tak Usah Gym, 5 Hal Receh Ini Bisa Bentuk Badan Langsing Instan

GenPI.co - Untuk mendapatkan postur badan langsing, sering kali orang menggunakan metode yang mahal dan aneh-aneh. Padahal badan langsing bisa dilakukan dengan menerapkan kebiasaan sehat sehari-hari. 

Tak perlu merogoh kocek dalam-dalam, Anda bisa menerapkan kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Dilansir dari healthy guide, di bawah ini terdapat 5 kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan untuk bikin badan langsing. Apa saja itu?

1. Bernyanyi

BACA JUGA:  Punya Resolusi Badan Langsing di 2021? Mulai dengan 4 Latihan ini

Seperti yang kita ketahui, bernyanyi memang bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh kita, mulai dari memberi efek nyaman, mengobati stres hingga menghilangkan rasa nyeri. Tapi bukan cuma itu saja loh, ternyata bernyanyi juga bisa menurunkan berat badan.

Dikatakan bahwa dengan bernyanyi selama 20 menit saja, orang yang memiliki berat badan 68 kg dapat membakar sekitar 34 kalori jika bernyanyi sambil duduk, dan 45 kalori jika bernyanyi sambil berdiri.

BACA JUGA:  Sering Disepelekan, 4 Kebiasaan Sederhana Bikin Badan Langsing

2. Makan dengan perlahan

Ternyata kebiasaan ini bisa meningkatkan resiko terjadinya obesitas loh. Karena otak membutuhkan waktu minimal 20 menit untuk merasakan kenyang. Jika makan dengan cepat, otak kamu akan tetap berpikir bahwa makanan yang kamu makan belum cukup mengenyangkan.

BACA JUGA:  Tanpa Diet, Badan Langsing Bisa Diraih dengan 4 Cara Instan Ini

Pada akhirnya, meskipun sudah makan dalam porsi yang banyak, otak kamu akan tetap merasa “lapar” dan memerintahkan tubuh untuk terus makan dengan lebih banyak.

3. Makan menggunakan piring kecil

Terkadang bukan perut kamu yang lapar, melainkan mata yang merasa lapar. Saat menggunakan piring berukuran besar, maka kita juga akan cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak hingga piring tersebut penuh.

Karena jika mengambil makanan dengan porsi sedikit pada piring yang besar, maka makanan tersebut tidaklah mengenyangkan untuk mata kamu.

Namun jika menggunakan piring berukuran kecil, walaupun mengambil makanan dengan porsi sedikit, namun akan terlihat penuh dan membuat kamu melihat makanan tersebut sudah cukup untuk membuat kamu merasa kenyang.

4. Makan di meja makan

Suka makan sambil menonton televisi, berdiri, bekerja ataupun melakukan kegiatan lain? Jika iya, kamu harus menghentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang.

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa makan sembari melakukan kegiatan lain akan membuat kamu menjadi tidak fokus saat makan.

Saat tidak fokus, otak pun tidak akan merasa “kenyang” walaupun makanan yang masuk ke mulut kamu sudah cukup untuk memenuhi asupan kalori harian. Hasilnya, otak akan terus memerintahkan tangan untuk terus memasukkan makanan ke dalam mulut kamu.

Oleh karena itu, biasakan diri kamu untuk makan di meja makan, tanpa melakukan kegiatan lainnya. Selain dapat mengurangi porsi saat makan, kebiasaan makan dengan duduk di meja juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan mampu menunda rasa lapar.

5. Sikat gigi setelah makan

Aroma mint yang terkandung dalam pasti gigi akan mampu mengurangi nafsu makan. Dengan begitu, setelah makan kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menekan nafsu untuk makan lebih banyak ataupun ngemil.(*)