GenPI.co - Mumpung mendapatkan kesempatan bekerja di rumah, tentu kamu bisa pergunakan waktu untuk banyak olahraga dan konsumsi makanan bergizi. Apalagi untuk kaum hawa yang mendambakan perut rata seperti selebritas seksi Maria Vania.
Caranya sangat mudah, cukup terapkan beberapa aktivitas secara rutin di rumah saja. Penasaran? Berikut ini 5 langkah diet sehat yang berguna membentuk perut langsing seperti dilansir dari Harper's Bazaar. Yuk simak!
Konsumsi Jus Smoothie
Hentikan hasrat untuk konsumsi junk food dengan mengunakan diet sehat. Caranya bisa membuat jus smoothies yang sehat, seperti campuran sayuran hijau dan buah.
Utamakan yang mengandung protein, lemak, serat, seperti campuran pisang, apel, lemon, bayam atau brokoli. Jus tersebut juga mendukung keseimbangan gula darah dengan memperlambat tingkat penyerapan glukosa dan memanjang kurva gula darah.
Hindari Makan di Malam Hari
Jika ingin mengencangkan nutrisi, kamu harus tahu tentang aturan makan 12 jam. Yakni 6-8 jam pertama setelah makan malam, tubuh akan terfokus pada pencernaan, namun, empat jam terakhir didedikasikan untuk pembakaran lemak.
Olahraga
Contohnya bisa melupakan latihan cardio atau jogging yang dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan membantu mengembangkan jaringan otot serta lipolisis, atau pemecahan lemak.
Tidur yang Cukup
Orang-orang yang tidur teratur dengan waktu yang ideal setiap harinya terbukti lebih sehat. Kurang tidur dapat menyebabkan hormon lapar yang kuat sehingga kita mendambakan asupan karbohidrat yang banyak, dan itu tidak baik untuk ukuran pinggang atau perut.
Minum Air Putih
Minumlah air perlahan-lahan sepanjang hari karena secara efektif dapat mengoptimalkan H2O atau oksigen dalam tubuh. Manfaatnya jelas, air mendukung detoksifikasi, penurunan berat badan, melawan kelelahan, mencegah sakit kepala, memperbaiki kulit, mencegah kram, dan banyak lagi.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News