Tips Membangun Ginjal yang Sehat pada Anak, Ajak Olahraga

GenPI.co - Konsultan senior-nefrologi Rumah Sakit SIMS di Chennai, Dr Sathiyan S membagikan tips membantu membangun ginjal yang sehat pada anak.

Dia menyampaikan orang tua bisa mendorong kebiasaan hidrasi yang baik sejak dini kepada anak. Semisal menanamkan pemahaman air putih adalah minuman terbaik.

“Orang tua bisa menyediakan air putih yang mudah diakses. Kemudian membiasakan meminumnya dengan teratur,” katanya dikutip dari Antara, Kamis (15/5).

BACA JUGA:  Tips Menjaga Kesehatan Mata Anak, Batasi Pemakaian Gadget

Sathuyan mengatakan orang tua juga supaya tidak emmberikan soda manis atau jus kemasan terlalu berlebihan kepada anak. Sebab bisa membebani ginjal seiring waktu.

Kemudian mencukup asupan nutrisi yang mencakup pola makan seimbang rendah garam dan makanan olahan.

BACA JUGA:  Tips Merangsang Minat Baca Anak, Terapkan Jadwal Rutin

Sebab jika terlalu banyak garam yang dikonsumsi, berisiko meningkatkan tekanan darah. Seiring waktu pun bisa berpengaruh pada fungsi ginjal.

Pola makan seimbang itu pun juga termasuk menyertakan banyak buah, biji-bijian, serta makanan rumahan.

BACA JUGA:  Tips Deteksi Gejala Asma pada Anak, Waspadai Batuk Berat

“Orang tua bisa mengajarkan anak untuk menikmati makanan alami. Jadi tidak hanya makanan cepat saji yang lezat,” tuturnya.

Hal lain yang penting yakni mengajak anak untuk aktivitas fisik, seperti olahraga dengan teratur. Supaya bisa menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit.

“Orang tua bisa mendorong anak supaya bermain di luar ruangan, menari, bersepeda, atau apa saja yang membuatnya banyak gerak,” ucapnya. (ant)