GenPI.co – Tanpa meremehkan fungsi bagian tubuh yang lain, namun rasanya mata merupakan salah satu yang terpenting. Keindahan alam ini dinikmati dengan melihat, dan butuh sepasang mata untuk itu.
Untuk menjaga kesehatan mata, maka akan sangat baik bila Traveler tahu mana makanan yang akan menjaga penglihatan dan mana makanan yang akan merugikan penglihatan.
Berikut ini sejumlah pilihan makanan yang sehat bagi mata dan buruk bagi mata.
Baca juga:
Kalori Nastar Sama dengan 1 Porsi Nasi
Banyak Menyantap Makanan Berlemak, Wajib Coba Minuman Ini!
Agar Tetap Sehat, Sebaiknya Jangan Sarapan ini
Baik bagi mata
Ikan adalah makanan yang kaya dengan asam lemak omega-3 yang sangat baik bagi kesehatan pencernaan dan jaringan tubuh.
Penelitian terbaru mengatakan bahwa minyak ikan dapat mengurangi simpton mata kering yang sering diderita mereka yang terlalu lama berada di depan layar komputer.
Daging sapi kaya dengan zat seng dan penelitian menunjukkan bahwa jumlah zat seng yang mencukupi dalam asupan makanan kita berhubungan dengan kesehatan mata dalam jangka panjang. Zat seng dapat menunda penurunan kemampuan melihat dan ketajaman penglihatan yang terkait dengan penuaan.
Jeruk dan keluarganya adalah buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang memerangi penurunan kemampuan penglihatan yang berhubungan dengan usia. Sebagai bonus, vitamin C juga memerangi efek penuaan pada seluruh tubuh.
Wortel dan kentang adalah makanan yang mengandung banyak vitamin A dan betakaroten yang memainkan peran utama dalam kesehatan penglihatan dan mengaktifkan protein penting bernama rhodopsin. Rhodopsin membantu retina menyerap Cahaya.
Buruk bagi mata
Saus dan sambal botolan mengandung banyak gula. Makanan dengan indeks glisemik tinggi menyebabkan kenaikan gula darah yang akan menyebabkan kerusakan mata dalam jangka panjang. Terpapar gula dalam dosis tinggi akan berujung kerusakan pada ketajaman penglihatan.
Makanan yang digoreng sebaiknya tidak banyak dimakan, bukan hanya karena buruk bagi mata namun juga buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kentang, bawang, sayap ayam, dan gorengan lainnya mengandung lemak jenuh yang tinggi yang menyebabkan penurunan perlahan-lahan dalam kesehatan mata. Namun tidak semua lemak itu berbahaya, asam lemak omega-3 adalah yang baik dan bersumber dari makanan yang berbeda.
Minuman dengan pemanis seperti minuman ringan, minuman bersoda, dan jus memiliki dampak buruk bagi kesehatan mata. Air putih lebih sehat bagi mata dan menjaga tubuh kita tetap memiliki cukup air.
Simak juga:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News