Deretan Sayuran Paling Bagus untuk Dikonsumsi Anak Usia 1 Tahun

GenPI.co - Pada umumnya, si kecil membutuhkan 150 gram sayuran yang dikonsumsi secara mentah atau dimasak setiap harinya.

Berikut beberapa jenis sayur yang aman diberikan untuk anak 1 tahun.

Brokoli

BACA JUGA:  Seberapa Efektif Multivitamin untuk Anak, Dok?

Brokoli mengandung serat, folat, dan kalsium serta bahkan dapat membantu melindungi si kecil dari kanker di kemudian hari.

Untuk cara penyajiannya, kamu dapat memberikan sayur brokoli untuk anak dengan cara dikukus lalu dipotong dalam ukuran kecil, tetapi cukup besar agar aman. Sehingga anak usia satu tahun tidak tersedak.

BACA JUGA:  Kisah Anak Tukang Cukur Lulus Taruna Akmil, Bikin Terharu

Bayam

Cukup dengan memberikan bayam sebanyak 150 gram, si kecil akan mendapat asupan kalsium sebanyak 42 mg.

BACA JUGA:  Jangan Panik Bunda, Ini 4 Rekomendasi Obat Diare Anak yang Aman

Selain itu, bayam juga mengandung vitamin A, zat besi, dan selenium.

Kembang kol

Sayuran yang memiliki bentuk mirip dengan brokoli ini sama-sama mengandung nutrisi yang baik untuk si kecil.

Salah satu kandungan yang melimpah dalam kembang kol adalah fitokimia atau fitonutrien yang dikenal dapat membantu mencegah kanker.

Selain itu, kembang kol juga mengandung vitamin A, C, dan kalsium. (hellosehat)