3 Cara Tidur Cepat, Insomnia Dijamin Pergi

GenPI.co - Bisa tidur dengan cepat merupakan sebuah hal yang sangat mahal bagi penderita insomnia.

Keinginan untuk cepat terlelap sering jauh panggang dari api karena mata terbuka hingga pagi.

Tenang saja. Kamu bisa melakukan beberapa cara sederhana agar bisa tidur cepat.

BACA JUGA:  Sering Cari Partner Tidur dari Aplikasi Kencan, Perhatikan 4 Tips

Berikut ini tiga cara yang bisa kamu lakukan agar bisa segera terlelap:

1. Melakukan Yoga

BACA JUGA:  6 Ide Pemanasan Agar Suami Lekas Terangsang di Tempat Tidur

Yoga sangat bermanfaat bagi para penderita insomnia. Tidur pun bisa lebih tertata.

Sebuah penelitian menunjukkan 59 persen orang dewasa yang melakukan yoga mengalami peningkatan dalam kualitas tidur sehari-hari.

BACA JUGA:  Mengalami Sindrom Langka, Perempuan Bandung Ini Tak Tidur 7 Tahun

Penelitian pada 2013 juga menunjukkan orang yang mempraktikkan yoga bisa tidur lebih cepat.

2. Mengurangi Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata bisa membuat orang mengalami gangguan tidur.

Salah satu cara yang bisa membantumu ceat tidur ialah mengurangi konsumsi kafein.

Kamu disarankan mengonsumsi minuman berkafein 5-6 jam sebelum tidur.

3. Menjaga Pola Makan

Kamu bisa tidur cepat jika menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Kamu pun dianjurkan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang bisa membantu terlelap dengan cepat.

Di antaranya ialah makanan yang kaya akan triptofan, seperti kalkun, keju, dan ikan. (hellosehat)