Mengurangi Sesak Napas, 4 Makanan Terbaik untuk Penderita Asma

GenPI.co - Selektif memilih makanan dapat membantu mengendalikan asma dengan mencegah kekambuhan asma.

Berikut beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma:

Asam lemak omega-3

BACA JUGA:  4 Makanan Penunda Lapar Seharian Serta Kandungan Gizinya

Untuk makanan penderita asma, kamu bisa mendapatkan lemak sehat dari minyak zaitun, biji chia, biji rami (flaxseed), dan walnut.

Sementara lemak sehat yang berasal dari hewan dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.

BACA JUGA:  Baru Kali Ini Presiden Dipaksa Makan di Trotoar, Ternyata...

Apel

Studi oleh para peneliti di Inggris mengungkapkan, penderita asma yang makan apel setiap hari berisiko lebih rendah mengalami serangan asma ketimbang yang tidak makan apel sama sekali.

BACA JUGA:  Sentuhan Tangan Sendiri, Monica Sukses Bisnis Miniatur Makanan

Selain enak dimakan segar-segar, kamu bisa mengolah apel menjadi jus atau smoothies.

Wortel

Studi menunjukkan bahwa beta karoten dalam wortel dapat mengurangi serangan asma yang dipicu oleh olahraga setelah diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
 
Di samping itu, kandungan vitamin C dalam wortel yang berlimpah juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Bayam

Sayuran hijau seperti bayam ternyata juga masuk dalam daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma.

Kandungan folat (vitamin B9) dalam bayam dapat membantu mengendalikan asma. (hellosehat)