Bisa Cegah Diabetes, 4 Makanan Paling Bagus untuk Menu Sarapan

GenPI.co - Sarapan merupakan waktu makan paling penting, sebab dari sinilah kamu memperoleh energi untuk beraktivitas selama seharian.

Sarapan yang sehat juga dapat melindungi kamu dari risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2.

Berikut beberapa jenis makanan untuk sarapan yang dapat melengkapi pola makan sehat.

BACA JUGA:  8 Makanan Ini Bisa Jadi Pemicu Kamu Mengalami Ambeien

1. Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan sereal.

2. Makanan yang tinggi serat seperti buah, sayuran, sereal gandum, dan chia seed.

BACA JUGA:  Konsumsi 2 Makanan Ini, Siap-siap Kolesterol Langsung Tinggi

3. Sumber protein seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan yogurt.

4. Sumber lemak yang menyehatkan, misalnya biji-bijian, alpukat, dan kelapa.

BACA JUGA:  Sering Makan Buah Rambutan, Gula Darah dan 3 Penyakit Ini Ambrol

Hal terbaik yang bisa kamu berikan kepada tubuh ialah makanan segar dan alami.

Sedapat mungkin, makanlah lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan sebagainya yang langsung berasal dari pasar atau supermarket tanpa melewati proses pengawetan.

Agar pola makan tetap sehat, batasi konsumsi makanan kemasan atau yang telah diawetkan.

Pasalnya, makanan ini biasanya tinggi gula dan natrium serta mengandung bahan tambahan pangan seperti pengawet dan pewarna buatan. (hellosehat)