GenPI.co - Setiap orang pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Maka, banyak di antaranya melakukan diet ketat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Fitness Instructor, Luna Khaila menjelaskan, sampai saat ini olahraga dianggap menjadi solusi untuk menurunkan berat badan.
Namun, hal tersebut tidak seluruhnya benar. Walau, olahraga mampu membakar kalori, penting untuk memperhatikan seberapa banyak makanan dan pola yang dilakukan saat diet.
Pasalnya, pola makan yang salah sekalipun makanan yang dikonsumsi sedikit tentu bisa menghancurkan program diet.
"Saat diet, yang dilakukan tidak hanya mengontrol, tapi juga bisa memilih asupan dan memiliki pola menurunkan berat badan yang tepat," ujar Luna kepada GenPI.co, Rabu (27/10).
Berikut adalah 3 pola makanan yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan body goals:
1. Tambahkan porsi serat dan protein
Saat makan lebih baik kamu memilih makanan yang tinggi serat dan memiliki protein berlebih.
Makanan yang dapat kamu konsumsi yakni buah, sayuran, kacang-kacangan hingga gandum.
Pasalnya, makanan tersebut mengandung banyak serat sehingga dikonsumsi dalam jumlah banyak pun tidak menjadi masalah bagi kesehatan kamu.
2. Hindari gangguan
Beberapa gangguan dapat menyebabkan kamu makan dengan porsi banyak.
Gangguan tersebut bisa seperti menonton televisi, bermain gadget, hingga berbincang. Sehingga saat kamu makan malah lebih banyak mengeluarkan kalori.
3. Jangan makan terlalu cepat
Cara yang bisa kamu coba selanjutnya adalah dengan cara makan tidak terlalu cepat.
Mulailah menikmati makanan dan jangan terlalu terburu-buru.
Sebab saat kamu melakukan hal tersebut dapat memberikan rasa kenyang karena tidak diburu-buru makanan masuk secara cepat.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News