3 Menu Sarapan Paling Bagus agar Tekanan Darah Aman Terkendali

GenPI.co - Bukti ilmiah menunjukkan bahwa sarapan mengurangi risiko sejumlah masalah kesehatan seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Guna memperoleh manfaat ini, menu sarapan kamu tentu haruslah menyehatkan.

Telur

BACA JUGA:  Hindari Kolesterol Jahat di Makanan Ini - Jantung Bisa Bahaya

Di balik berbagai mitos buruknya, telur mengandung hampir semua zat gizi penting bagi tubuh, khususnya protein.

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan makanan berprotein tinggi akan menangkal kebiasaan ngemil tidak sehat sepanjang hari.

BACA JUGA:  Darah Tinggi Langsung Ambrol, Penderita Hipertensi Makan 3 Buah

Pisang

Walaupun cukup tinggi kalori (105 kalori per satu buah pisang ukuran sedang), pisang kaya akan serat alami, vitamin C, dan mineral kalium.

BACA JUGA:  Diabetes Aman Setelah Makan - Ini Jurus Turunkan Gula Darah

Pisang berukuran sedang memiliki 422 miligram kandungan kalium dan sama sekali tidak mengandung sodium.

Kombinasi tersebut dapat membantu kamu mengelola tekanan darah.

Greek yogurt

Kandungan protein baik pada greek yogurt bahkan dua kali lipat lebih tinggi daripada yogurt biasa.

Bahan pangan ini juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi.
 
Agar menu sarapan kamu tetap sehat, usahakan untuk menggunakan greek yogurt tawar tanpa tambahan perasa apa pun.

Hal ini untuk mencegah asupan gula tambahan yang tidak menyehatkan. (hellosehat)