GenPI.co - Video Maria Vania yang hanya berdurasi tujuh menit ternyata bisa membuat para pria semakin betah di rumah.
Namun jangan salah sangka, video yang dimaksud yaitu tips olahraga yang dibagikan presenter seksi ini untuk mengencangkan bokong dengan mudah.
Menariknya, Maria Vania mengajarkan cara memiliki bokong indah tanpa memerlukan alat ataupun gerakan squat.
Maria Vania membagikan tips sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja yang cukup dilakukan sembari tiduran.
Tips tersebut dibagikan dalam video yang diunggah lewat akun YouTube resminya pada 2 November lalu dan kini telah ditonton lebih dari 160 ribu kali.
Menurut Maria Vania, jika rutin melakukan resep yang dibagikannya, wanita akan mendapat bokong seksi yang tentu bisa membuat pasangan semakin betah di rumah.
"Kalau rutin (bokong) langsung bisa naik kencang juga, jadi akan lebih seksi jika kamu pakai jeans dan dress," ujar Maria Vania.
Berikut ini lima tips bokong indah yang dibagikan oleh Maria Vania:
1. Single Back Leg Raise, 3 set x 10 repetisi
Dalam posisi tengkurap di matras, angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian sebanyak 10 kali.
2. Superman, 3 set x 15 repetisi
Gerakan merentangkan kaki dan tangan lebar-lebar ke atas bagaikan superman yang sedang terbang.
3. Up dan Down Facing Dog, 4 set x 12 repitisi
Gerakan ini dilakukan dengan melipat kaki lalu bergerak naik turun bergantian.
4. Ubduction, 3 set x 15 repetisi
Memulai gerakan dengan posisi tubuh menyamping ditopang oleh sikut lalu kaki kanan dan kiri diangkat secara bergantian.
5. Glute Bridge, 4 set x 15 repetisi
Posisi tubuh telentang di atas matras lalu angkat bokong ke atas seolah membentuk jembatan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News