GenPI.co - Spesialis kejiwaan Andri mengungkapkan, bahwa depresi merupakan gangguan mental yang paling umum terjadi. Ada 4 langkah mengatasi depresi. Kamu wajib tahu.
Dia menjelaskan, depresi biasanya ditandai dengan seorang yang cenderung tidak bisa menghargai dirinya sendiri dan merasa sedih setiap waktu.
"Depresi harus segera diatasi guna tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Terdapat beberapa hal secara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan mental tersebut," jelas Andri dalam live Instagram sehatq_id, Sabtu (4/12).
Berikut adalah empat langkah alami guna mengatasi depresi:
1. Jadilah lebih aktif
Ketika kamu sedang depresi penting untuk tidak mengurung diri sendiri. Namun, harus bisa bergerak lebih aktif daripada biasanya.
Cobalah bersosialisasi dengan banyak orang hal tersebut bisa membantu kamu tidak merasa sendirian.
2. Makan yang sehat
Ketika mengalami depresi penting untuk kamu tetap mengonsumsi makan makanan yang sehat.
Dengan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan tubuh kamu lebih bisa mengontrol emosi.
Sangat disarankan untuk konsumsi makan makanan yang mengandung lemak dan omega-3.
3. Tidur yang cukup
Saat merasa depresi pasti kamu sangat sulit untuk tidur yang cukup. Namun, hal ini harus terus dicoba.
Cobalah untuk menghindari gadget dan televisi sebelum tidur. Setelah itu cobalah untuk mengonsumsi susu hangat agar perasaan lebih rileks.
4. Hadapi masalah
Siapa pun pasti pernah mengalami masalah dalam hidupnya. Namun, dengan adanya masalah tersebut bukan berarti kamu harus melarikan diri.
Hadapi masalah tersebut secara perlahan, sehingga level kapasitas kehidupan kamu juga bisa lebih naik.
Andri menegaskan, bila beberapa hal tersebut sudah dilakukan dan rasanya tidak ada perubahan. Penting untuk segera melakukan konsultasi pada para ahli. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News