Gula Darah Stabil, 3 Buah Terbaik bagi Penderita Diabetes

GenPI.co - Tidak semua buah direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.

Dari begitu banyak pilihan buah di luar sana, ada beberapa buah yang aman untuk diabetes, di antaranya:

BACA JUGA:  Kulit Buah Naga Khasiatnya Dahsyat Banget, Penyakit Ganas Ambrol

Stroberi

Senyawa aktif dalam buah stroberi ini juga diketahui bermanfaat untuk mengurangi risiko komplikasi retinopati diabetik dan gangguan saraf lainnya pada penderita diabetes.

BACA JUGA:  Saat Mengalami Tekanan Darah Tinggi, Langsung Konsumsi 3 Buah

Meski dibutuhkan penelitian lanjutan terhadap temuan ini, para peneliti percaya bahwa stroberi merupakan buah untuk penyakit gula yang aman dikonsumsi.

Ceri

BACA JUGA:  Buah Sawo Manfaatnya Sangat Manjur, 3 Penyakit Kronis Ambrol

Sebuah tinjauan pada jurnal Nutrients melaporkan bahwa baik itu ceri asam maupun manis sama-sama mengandung polifenol dan vitamin C yang berlimpah.

Kedua nutrisi tersebut efektif mencegah peradangan dan mengurangi stres oksidatif, yang dapat memicu komplikasi diabetes.

Mangga

Mangga mengandung mangiferin yang dapat membantu mengurangi kadar gula pada tubuh. 

Kandungan vitamin A serta vitamin C pada mangga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes. (hellosehat)