GenPI.co - Meski kamu boleh minum kopi sebelum berolahraga, ada beberapa aturan yang harus diingat kalau kamu ingin mendapatkan seluruh manfaatnya semaksimal mungkin.
Simak aturan aman minum kopi sebelum mulai berolahraga berikut ini.
Minum kopi satu jam sebelum olahraga
Kafein dalam kopi butuh waktu setengah jam sampai satu jam untuk diserap sempurna oleh tubuh.
Jadi, usahakan untuk minum kopi saat bangun pagi, sebelum mulai olahraga.
Jangan tambah susu sapi atau gula
Susu sapi akan diproses lebih lama oleh tubuh sehingga kamu berisiko mengalami gangguan pencernaan saat berolahraga.
Kopi yang terlalu manis juga bisa membuat gula darah kamu tidak stabil.
Penelitian menunjukkan manfaat terbaik muncul bila kopi diminum tanpa susu (kopi hitam).
Tetap minum air putih
Ingat, kopi bersifat diuretik atau memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan baik itu lewat keringat maupun lewat buang air kecil.
Jadi selama olahraga kamu sebaikanya tetap banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News