GenPI.co - Menurut Psikolog, Indah Sundari, M.Psi, keluhan psikosomatis adalah contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi.
“Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas. Burnout juga menjadi tantangan mental lainnya,” jelasnya dalam keterangan resminya yang diterima GenPI.co, Selasa (8/2).
Keadaan ini mendorong masyarakat mencari berbagai kegiatan untuk mengisi waktu luang di rumah, contohnya berolahraga atau melakukan hobi.
Tokopedia bersama Indah pun membagikan tips lainnya agar masyarakat bisa lebih mudah menjaga kesehatan mental dari rumah. Apa saja?
1. Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan
Melakukan aktivitas seperti melukis ‘paint by numbers’ atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat.
2. Meditasi dengan Menulis Jurnal Harian atau Membaca
Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami.
“Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” sarannya.
3. Tetap Terhubung dan Berbagi Cerita
Dengan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian.
Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi.
4. Kenali Batas Diri Sendiri
Ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.
Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain.
5. Berolahraga Fisik dan Mental
Buat rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi. Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News