Penderita Diabetes Makan Kentang Bisa Bikin Gula Darah Ambrol

GenPI.co - Kentang adalah salah satu sumber karbohidrat yang cukup digemari sebagai pengganti nasi.

Jenis umbi-umbian ini mudah diolah menjadi menu pembuka, utama, maupun penutup yang tentu saja lezat.

Banyak yang bilang kalau kentang buruk bagi diabetes, padahal sebaliknya, lho.

BACA JUGA:  Saat Tekanan Darah Tinggi, Kamu Langsung Konsumsi 3 Makanan

Manfaat kentang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah, sehingga sumber karbohidrat yang satu ini cukup aman bagi penderita diabetes.

Kentang banyak mengandung pati, disebut juga pati resisten, yang tidak bisa diserap sepenuhnya oleh tubuh.

BACA JUGA:  5 Makanan Paling Dianjurkan agar Kulit Kamu Bebas Varises

Ketika pati resisten masuk ke dalam usus besar, hal ini akan menjadi sumber nutrisi untuk bakteri baik dalam usus.

Penelitian menyatakan bahwa pati resisten dapat mengoptimalkan kerja insulin, hormon pengendali gula darah.

BACA JUGA:  Bisa Makin Parah, Penderita Rematik Jangan Konsumsi 3 Makanan

Sebuah penelitian dalam jurnal Medicine (Baltimore) pada tahun 2015 juga menunjukan bahwa setelah mengonsumsi makanan dengan pati resisten, gula darah terbukti lebih stabil pada penderita diabetes tipe 2.

Menariknya, kandungan pati resisten ini bisa ditingkatkan.

Caranya kamu cukup menyimpan kentang rebus di dalam lemari es semalaman, lalu makan selagi dingin pada hari berikutnya. (hellosehat)