4 Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi

GenPI.co - Banyak wanita yang mengalami perut kembung sebelum dan awal periode menstruasi. Kondisi ini sebenarnya termasuk salah satu gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Berikut beberapa hal yang sebaiknya kamu lakukan bila perut terasa kembung saat haid.

Hindari makanan asin

BACA JUGA:  Ini Cara Paling Manjur untuk Melancarkan Menstruasi

Natrium dalam garam dapat meningkatkan jumlah air yang disimpan oleh tubuh.

Makanan asin dapat memicu penumpukan cairan sehingga menyebabkan perut kembung saat haid.

BACA JUGA:  Siklus Menstruasi Tidak Teratur, Coba Kamu Lakukan 3 Tips

Minum banyak air

Jangan karena takut kembung, kamu malah menghindari minum air putih.

BACA JUGA:  Dokter Boyke Beber Cara Enak Bermain Cinta saat Menstruasi, Mudah

Sebaliknya, pastikan minum banyak air pada hari-hari menjelang menstruasi.

Kamu bisa membawa botol minum setiap bepergian dan rutin minum selama beberapa menit sekali.

Olahraga teratur

Ketika kamu sering mengalami perut kembung akibat gejala PMS, berolahraga teratur dapat membantu mencegah kondisi itu.

Para ahli menyarankan untuk berolahraga ringan selama beberapa jam dalam seminggu, olahraga, atau olahraga berat selama satu jam dalam seminggu.

Kurangi asupan kafein

Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Taibah University Medical Sciences menyatakan bahwa wanita yang memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein lebih berisiko mengalami gangguan menstruasi.

Selain mengganggu pencernaan, alkohol dan kafein dapat menyebabkan perut kembung dan masalah menstruasi lainnya, seperti nyeri haid. (hellosehat)