Bikin Gemuk, 3 Makanan Cepat Menaikkan Berat Badan

GenPI.co - Menaikkan berat badan dengan cepat tidak hanya bisa dilakukan dengan makan yang banyak. Kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan penambah berat badan dan kandungan gizi di dalamnya.

Secara umum, untuk meningkatkan berat badan, kamu harus menambah jumlah kalori harian dengan nutrisi dari makanan yang tepat, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan gula alami.

Asupan kalori untuk menambah berat badan dapat kamu peroleh melalui daftar makanan berikut ini.

BACA JUGA:  Wanita Rutin Makan Kolang-kaling, Pasti Pasangan Tambah Sayang

Nasi

Dalam 100 gram nasi, setidaknya mengandung 180 kalori dan 39,8 gram karbohidrat.

BACA JUGA:  Pakar Pertanyakan Skema Crowdfunding di IKN, Jokowi Habis Ide?

Bila kamu ingin menaikkan berat badan, makanlah nasi minimal tiga kali sehari dengan makanan berprotein tinggi untuk membantu mencapai target yang diinginkan.

Ikan salmon

BACA JUGA:  Penderita Asam Urat Harus Rajin Makan 3 Buah

Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik fungsi organ maupun kesehatan psikologis.

Jika kamu mengolahnya menggunakan minyak atau mentega bisa mendapatkan tambahan kalori. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan.

Telur

Salah satu makanan penggemuk badan yang paling sehat dan mudah ditemukan adalah telur.

Dalam 100 gram telur ayam utuh, memiliki kandungan sekitar 154 kalori, 12,4 gram protein, 10,8 gram lemak, dan 0,7 gram karbohidrat. (hellosehat)