GenPI.co - Memberikan ASI eksklusif merupakan masa emas dalam rangka mendukung tumbuh kembang bagi si kecil.
Oleh karenanya, penting bagi Ibu menyusui (busui) untuk memperhatikan asupan makanan agar kualitas ASI juga semakin baik.
Sebaliknya, ada jenis makanan tertentu yang dilarang dikonsumsi selama masa menyusui karena bisa membahayakan sang buah hati.
Apa saja kira-kira? Simak yuk 4 jenis makanan pantangan bagi busui seperti dilansir dari Hello Sehat. Apa saja?
Meski jarang, alergi susu sapi dapat terjadi melalui ASI. 1 dari 200 bayi dapat mengalami alergi susu sapi dari protein susu sapi di dalam ASI.
Namun, hal ini tidak menjadikan makanan dari susu sapi tidak boleh untuk ibu menyusui
Dilansir dari Babycentre, protein susu sapi yang mungkin terkandung dalam ASI umumnya 100.000 kali lebih rendah dari yang ada di dalam susu sapi.
Maka itu, susu bukan menjadi makanan pantangan untuk ibu menyusui. Hanya saja, disarankan bagi ibu untuk membatasi jumlah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung susu sapi setiap harinya selama menyusui.
Sama seperti susu, minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, minuman berenergi (energy drink), dan minuman bersoda, juga dapat terkandung ke dalam ASI.
Selain minuman, makanan yang mengandung kafein, seperti coklat, pun bisa ada di ASI.
Efek samping kafein pada bayi dapat menyerupai efek samping pada orang dewasa. Bayi dapat menjadi rewel, gelisah, hingga sulit tidur.
Efek tersebut dapat timbul jika ibu mengonsumsi kafein secara berlebihan hingga sekitar 10 gelas sehari.
Hal ini karena tubuh bayi lebih lambat dalam menyerap dan membuang kafein dari dalam tubuh.
Untuk menghindari efek samping kafein pada bayi, ibu harus membatasi konsumsi kafein per hari menjadi 2 sampai 3 gelas, atau kurang dari 300 gram.
Makanan laut, seperti ikan, dapat menjadi sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk bayi.
Akan tetapi, ikan juga mengandung merkuri yang jika dikonsumsi terlalu banyak dapat memengaruhi sistem saraf dan perkembangan otak.
Berdasarkan jurnal Nutrients, jika ingin makan ikan saat sedang menyusui, pilih ikan yang berukuran lebih kecil dan bukan merupakan jenis ikan predator.
Namun, untuk ikan yang mengandung banyak minyak, seperti tuna, salmon, trout, makarel, sarden, dan herring, sebaiknya hanya dikonsumsi 2 kali seminggu, atau sekitar 140 gram.(https://hellosehat.com/parenting/bayi/menyusui/pantangan-makanan-untuk-ibu-menyusui/)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News