GenPI.co - Seorang praktisi Mindfulness Adjie Santosoputro, saat mood atau suasana hati yang kurang baik, seseorang dapat melakukan praktik mindfulness di pagi hari.
"Pertama luangin waktu untuk hening duduk diam menyadari nafas," ujar Adjie dalam keterangan resminya, Kamis (14/4).
Menurut Adjie, menyadari nafas bukanlah mengendalikan atau mengatur napas. Tetapi cukup merasakan dan menyadari nafas yang terhembus pada momen sekarang.
Jika ingin fokus, bisa dibantu pula dengan mendengarkan musik yang slow dan menenangkan.
"Sadari saja pikiran itu, bersikaplah ramah dan menerima. Buang jauh-jauh pikiran yang membebani," imbuhnya.
Latihan pernafasan ini menurutnya sangat penting untuk melepaskan segala beban dan pikiran yang berat.
Seperti mengejar kesempurnaan karir, tentang ambisi kehidupan dari satu momen ke momen berikutnya.
"Antitesanya untuk menyeimbangkan hal itu kita perlu setidaknya 5 menit hening sejenak. Me time sejenak untuk bernafas dan rileks," lanjutnya.
Menurut Adjie, kita bisa memulai hari dengan jalan santai 5 menit lalu melakukan kegiatan yang ringan atau biasa disebut dengan slow morning.
Langkah kedua menurutnya adalah melalui medium musik. Ada genre musik tertentu untuk mengoptimalkan suasana hati.
“Pendekatan pertama yakni musik terapi, di mana frekuensinya bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang,” pungkasnya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News