GenPI.co - Saat menjalankan puasa di bulan Ramadan, perubahan pola makan serta proses adaptasi tubuh terkadang membuat badan terasa lemas dan kurang bersemangat.
Di sisi lain, kita harus tetap aktif untuk menjalankan rangkaian aktivitas harian hingga berbuka puasa.
Agar kondisi tubuh tetap prima di berbagai kondisi, termasuk saat berpuasa, beberapa kebiasaan sehat perlu menjadi pertimbangan untuk mulai dilakukan.
Alodokter sebagai platform kesehatan digital terkemuka berusaha untuk terus mendukung kebiasaan sehat dengan menyediakan layanan konsultasi serta kebutuhan kesehatan lainnya bagi masyarakat.
Dengan bermitra bersama ShopeePay Big Ramadan Deals memberikan penawaran dan promo menarik hingga 5 Mei mendatang.
Berikut tips menjaga tubuh tetap sehat di bulan Ramadan ala Alodokter:
Rutin menjalankan olahraga harian setidaknya 30 menit setiap hari dapat mendukung fisik agar tetap fit.
Selain itu, berolahraga juga mampu mengurangi stres, serta membuat suasana hati lebih baik dan rileks melalui produksi hormon endorfin.
Pilihlah olahraga atau aktivitas fisik yang tepat dengan intensitas ringan agar kamu tidak terlalu lelah, misalnya jogging atau jalan santai.
Saat berpuasa, menjaga konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka sangatlah penting.
Supaya kamu tidak lemas saat berpuasa, pastikan konsumsi makanan sahur dan berbuka yang seimbang kadar karbohidrat, protein, lemak, dan seratnya.
Jangan lupa, perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka, dengan total minimal 8 gelas per hari.
Setelah sahur dan subuh, kamu dapat melanjutkan tidur maksimal 2 jam sebelum kembali beraktivitas. Selain itu,
Selain berolahraga dengan rutin, menjaga kekebalan tubuh juga bisa didukung dengan mengonsumsi vitamin.
Kamu bisa memanfaatkan fitur Tanya Dokter dari Alodokter untuk bertanya seputar kesehatan, termasuk menanyakan vitamin yang tepat untuk kebutuhan tubuhmu. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News